还不知道秋天应该怎么吃吃对了,才叫养生

2024/8/30 来源：不详

俗话说：春乏，秋困，夏打盹。进入秋天，很多人会感到疲倦，经常犯困。这是由于夏季大量出汗，造成水盐代谢失衡，胃肠功能减弱，加重心血管系统负担所致，我们的身体正处于过度消耗的阶段。

到了秋天，人的身体开始周期性的调整，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也减轻了，消化系统功能逐渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。

而秋天，也正是养生的好季节。那么到底该怎么做呢？

1.注重调脾补肺

夏季，我们经常吃冷品，比如冰水、冰淇淋、冰水果等，多会影响脾胃功能。如果此时大量进食补品，会加重脾胃负担，导致消化器官功能出现紊乱，导致腹胀腹泻、胸闷、厌食等症状。所以，在养生之前，要给脾胃一个适应调整的时期。比如营养丰富又容易消化的鱼、禽蛋、豆类、新鲜蔬果、莲子、山药等。

2.注重防寒保暖

秋天正属于由热转冷的季节，昼夜温差较大，热气还未消散，冷空气就骤然而降，许多地区往往猝不及防，来不及加衣就被寒气入侵。所以，秋季是感冒流感的高发期。为了提高身体的免疫力，能够更好地抵御冬天的寒冷，我们平时应注意养生和锻炼，更好地适应气候的变化和气温的高低。

3.注意调节情绪

所谓“伤春悲秋”，秋天容易使人产生忧郁和伤感的情绪，因为万物沉寂，因为植物凋零。这个季节，更应该培养自己的乐观情绪。出门感受秋季来带的凉爽，去观赏菊花的惊艳，去登高感受更加广阔的天地。让自己保持平静，偶尔感受愉悦。

4.注意秋季养阴

秋季天气干燥，秋风容易带走体内的水分，所以我们会经常感到口干舌燥。秋季养生要注意养阴。多喝水，以补充夏季丢失的水；多接地气，多去大自然里走走，漫步田野或公园；避免大汗淋漓，保持水分；保持室内湿度，避免皮肤干燥。

遵循季节变换的规律，我们可以在秋季吃适宜的食物，由内而外地调养。

1.百合

百合不仅味道鲜美，而且营养丰富，百合含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁等微量元素，是老幼皆宜的营养佳品。当然百合的药用价值也很高，《本草纲目》中也有百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气的记载。

2.菊花

秋天是菊花盛产的季节，而菊花气味芬芳，可烹制出多种佳肴，如广州的腊肉菊花饼、菊花蛇羹；杭州的菊花咕噜肉、菊花肉丝；北京的菊花鱼球、菊药肉；安徽的菊花鸡丝，湖南的菊花竹荪汤等，都是脍炙人口的珍肴。

但最耳熟能详的是菊花茶。现今驰名中外的杭白菊，有黄白两种，用来泡水饮或入茶，不仅香气浓郁，提神醒脑，而且有疏风清热、养肝明目、降压通脉的作用。

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3.白萝卜

俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。萝卜，它不仅质嫩脆爽、鲜甜多汁，还富含蛋白质和淀粉酶，和鱼类、肉类一起入汤慢炖，味道鲜美，营养丰富，是秋冬季节少不了的蔬菜之一。

4.梨

梨具有”天然的矿泉水“的美称。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。