一周三次吃出好身体,适合1岁宝宝的辅食菜

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孩子从4个月或者6个月大的时候开始添加辅食，经过了几个月的锻炼，肠胃消化能力大大提升。等到了孩子10个月以后对于食物的要求开始更挑剔了。他们开始需要更多的营养来满足生长发育的需求，这时候需要补充更多的维生素、碘、微量元素、蛋白质等营养。

今天我们就给大家介绍3款适合10到12个月宝宝的精美辅食，即美味又有营养，简单易学

番茄肉末豆腐汤

食材准备：豆腐、番茄、猪肉末、祺牧高铁米粉

做法：在锅中倒油，倒入猪肉末翻炒变色。倒入切好的番茄，翻炒出汁。加入适量的清水，水开后放入豆腐，加调料汁调味。最后加入一点米粉搅拌均匀再焖煮5分钟即可。

鲜浓味美的番茄肉末豆腐汤就完成了，这样一道汤有助于改善宝宝的胃口，促进宝宝吸收消化。最后用米粉搅拌是为了增稠，也是为了补充汤里的维生素和其他营养元素。多喝营养美味汤羹，养出好肠胃，喝出好身体

竹荪时蔬烩饭

适合月龄：12个月以上

食材：竹荪2根、丝瓜30克、牛肉丝5克、胡萝卜15克、大白菜1片、米饭60克

制作方法：将胡萝卜切碎，竹荪用淡盐水浸泡，去除异味，并浸泡10分钟把竹荪泡发。把泡发好的竹荪切小段。大白菜用开水焯一下，切碎碎的。再将丝瓜去皮，去瓤，切小条。

然后锅中刷少许植物油，把胡萝卜和竹荪翻炒一下，飘出香味后，把丝瓜和白菜下入，一起翻炒。接着加入米饭，翻炒均匀。加入一点点清水，把饭稍微焖煮一下，做的水润一些，就可以啦~

秋葵牛奶滑蛋

秋葵营养价值高，搭配滑嫩嫩蛋鸡蛋，宝宝一口接一口！

适合月龄：12个月以上

食材：牛奶或冲泡好的奶粉40克、鸡蛋1个、秋葵1根、黑芝麻少许

做法：将鸡蛋打散，加入牛奶或冲泡好的奶粉，把蛋液和牛奶搅拌均匀。秋葵洗净后，放入水中焯1分钟，取出过凉水，切成薄片。在锅中刷少许植物油，倒入蛋液，开小火，让蛋液微微凝固。不停搅拌蛋液，把蛋液炒散。加入切好的秋葵，撒上少许黑芝麻，再翻炒一下即可出锅！

这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。

这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了在宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。

比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。

《辅食每周吃什么》教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。

在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、止咳嗽等各种食谱，内容实用。

附录还有一些添加辅食的量化表和知识。

总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。

一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里，如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

这本书配有视频，老人用起来也很方便。

《辅食每周吃什么》可以用三年。给孩子的辅食书一定要正版，因为孩子的健康是无价的。

正在备孕或已经怀孕的准妈妈们，还有已经生下小宝宝，正准备给宝宝添加辅食的家长们，想了解这本《辅食每周吃什么》，