坐月子要多喝这些汤,味道鲜美又营养,奶爸

在这里小宁要做个小调查，生产后第二十天，还没有洗过澡的宝妈有吗？坐月子千万不要迷信呦，产后容易出汗，而且新陈代谢加快，洗澡是很必要的。当然沐浴的时间不易过久，而且不能选择坐浴，洗后要马上吹干头发防止感冒，并注意保暖。

祝所有的宝妈都能有一个香香的月子，而不是臭臭的。

依然是产后第三周，宝妈的身体恢复的怎么样啦？有没有继续长胖？其实利用哺乳期合理饮食，是有瘦身的作用的呦。

今天介绍的一餐是：海底椰竹荪鸡汤，清炒芥蓝，智慧树奶香饼

用到的食材有：海底椰，竹荪，红枣，百合，葛根，莲子，鸡翅，芥蓝，西兰花

竹荪与百合，莲子一起，用开水汤一下，浸泡一个小时，然后反复清洗干净，去掉干货的异味。

直到没有黄水为止，剪掉竹荪的硬蒂。

在与其他煲汤材料一起放入锅中，冷水小锅，大火烧开后转小火炖煮2个小时以上

煮好的汤中加入少量盐提味，在加入鸡翅煮十分钟即可

鸡肉鲜美，汤味清香，这是一道非常美味又营养的汤。产后虚弱的人从第三周开始饮用，身体恢复的好的，顺产妇从第二周也可以享用。

当了妈妈以后相信很多人都会有变温柔的感觉，尤其是新妈妈，如何让坐月子远离烦躁，小宁之前也提过类似的方法，就是在饮食上加入一些可爱的元素，它可以激发宝妈温柔的一面，让宝妈感觉到当母亲是幸福的事，坐月子是浪漫的事。对于避免产后抑郁非常的有效。

少儿频道有一个非常有名的节目，叫智慧树，相信很多宝妈都看过，我们利用智慧树的元素，加到蔬菜饼里，同时这也是一道适合1岁左右宝宝食用的营养主食。

首先准备煮熟的西兰花，将西兰花从茎部切成薄片，然后慢慢撕开，这样可以保留完整的花冠，看上去就像一颗勃勃生机的大树，胡萝卜利用工具改刀成小花的形状。剩下的西兰花直接切碎。准备60克面粉加入一个鸡蛋备用。

10克黄油用微波炉融化一下，加入面粉中，再加入少量的水搅拌成糊状，根据糊的浓稠度调整加水量，得到一款舀起可以连线不断的面糊。

铸铁圆模工具加热，底部用黄油擦拭防粘，然后舀入面糊，摆上西兰花树，撒上西兰花碎，再点缀上胡萝卜即可。小火慢煎，不要翻面，让西兰花保持翠绿。

芥蓝清洗干净，去掉老蒂，用刀从中间一切为二方便入味和食用。

用加油加盐的开水汆汤一下。然后迅速过凉，让芥蓝保持翠绿。

锅中放橄榄油下入芥蓝翻炒，可加少许葱姜提味，出锅淋少许蒸鱼豉油即可。

下面是一些食材介绍：海底椰：海底椰具有滋阴润肺，除燥养颜的功效，性温带补，非常适合宝妈进补。海底椰是非常好的煲汤材料，成品清香适口，不像其他食材有药味不好吃，海底椰煲出的汤非常的鲜美，也很适合与鸡，鸭一起煮炖。竹荪：竹荪是煲汤的上品材料，富含无机盐，蛋白质，氨基酸，钙，磷，维生素等多种营养，而且它补气养血，能提高人体免疫力，是非常有营养的珍贵菌类。竹荪微凉，与海底椰搭配可巧妙化解。