初夏时节,要多喝这3款清热祛湿汤黄小

长痘、脸油、头发油、水肿、胖、便秘、小腿粗、肚子上有一大圈肉........，很多小厨都饱受这些症状的困扰，其实这就是体内湿气重的表现。适当增加运动量对祛湿有不少好处，虽然体内的湿气不能直接靠汗液排出，但有利于气血的通畅，对脾胃功能的正常运行益处良多，同时也可以帮助排便哦～另外，从饮食层面排出湿气也是一种方式，薏米、赤小豆、山药、粉葛、茯苓、红豆，这些健脾利水、生津止渴的食材就是今天这3款天然祛湿汤的主角啦～俗话说：“千寒易除，一湿难去。”无论是运动还是饮食，如果想在祛湿这件伟大的革命任务上起到作用，一定要长期坚持。另外提醒各位小厨，除了要保持健康的生活作息，切记病从口入，你吃进去的东西最终都会变成你的血肉，千万不要图一时痛快，去吃一些重口味、不营养、生冷的食物，吃的干净，身体自然就干净。薏米山药菌菇汤食材——薏米50g／山药1根白玉菇适量／口蘑适量／盐适量竹荪适量／姜片4片／水料酒2茶匙／枸杞4-5颗步骤——薏米放入清水浸泡30分钟，竹荪在温水中浸泡20分钟，山药去皮切小块，用盐水浸泡一会，再用清水冲洗干净备用。白玉菇和口蘑洗净备用。热锅倒少量油，放入姜片炒香，放入白玉菇、口蘑和山药，翻炒一下捞出。拿一煲汤锅，把泡好的薏米和刚刚翻炒后的山药、口蘑和菌菇倒入煲汤锅中，加入清水。待水开后，转小火，加入料酒炖煮15分钟。15分钟后放入竹荪，继续炖煮10分钟，随后放入盐调味即可。TIPS——●薏米偏寒，如果肠胃不好的话，可以把薏米在无油的平底锅中焙至焦黄再使用赤小豆粉葛煲鲫鱼食材——鲫鱼g／粉葛g赤小豆80g／猪扇骨g／陈皮1块蜜枣1个／姜2片／盐适量水适量步骤——猪扇骨放入冷水锅中，煮开后捞出，冲洗干净血沫。鲫鱼清理干净鱼鳞和内脏后，擦干水分，放平底锅中煎至两面金黄。赤小豆、陈皮和蜜枣放入冷水中浸泡，粉葛削皮后切滚刀块。鲫鱼放入煲汤袋，连同其他食材放入锅中，加适量清水，大火煲开后煮10分钟，然后转小火煲1.5~2个小时，即可出锅加盐调味食用。TIPS——●煲汤时小火的时候火不可太小，汤水要保持微微沸腾的状态●鲫鱼放入汤中最好入袋，这样鱼肉不会散，鱼刺也不会跑出来●煲汤袋装鱼的话，在放盐前就捞出煲汤袋，捞出煲汤袋的时候用汤勺压几下，把里面的汤水压出来茯苓红豆莲子汤食材——红豆g／莲子g／茯苓50g黄糖适量／水适量步骤——茯苓掰小块，和红豆一起泡2-3小时，莲子洗净备用。将所有的食材放入电饭锅，加水至8分满，选择煲汤或煮粥功能。出锅前加入黄糖，再煲10分钟左右即可。TIPS——●如果用普通锅的话，开锅后煲1.5小时即可