30天最全月子餐食谱大全推荐坐月子必备

2022/8/11 来源:不详

北京治疗白癜风哪里医院疗效好 http://www.bdfyy999.com/

点击上方蓝字   月子餐30天食谱,第1天

30天超详细月子餐食谱大全分享:

  早餐:素炒茭白(利水除湿),蒸饺,黑芝麻豆浆,带壳蛋,原味腰果

  午餐:芦笋炒鱼片,炒牛柳,小白菜,核桃排骨汤

  下午茶:水果,牛奶玉米羹。

  晚餐:兔肉汤,田七蒸鸡,南瓜焖排骨,芥兰,燕麦饭

  夜宵:牛奶,助眠水。

月子餐,第2天

  

  早餐:紫米粥,肉包,赤小豆豆浆,鹌鹑蛋,红薯

  午餐:清蒸鲈鱼,猪手,香菇抄菠菜,排骨汤,薏米红豆饭

  下午茶:银耳羹,水果,豆沙酥

  晚餐:姜葱炒甲鱼(滋阴润燥),四物炖鸡汤,茭白炒牛肉

  夜宵:牛奶,助眠水

  第3天,月子餐食谱

  早餐:开心果,带壳蛋,黑芝麻豆浆,馒头,豆角

  午餐:猪肚扁豆汤(健脾去湿,益气暖胃),陈皮牛肉(健脾行气、开胃化湿、益气养血),鲈鱼炖蛋(养血生精、补肾)

  下午茶:水果,水果西米露,水晶饺

  晚餐:胡萝卜焖排骨(健胃行气、补益),莲子炒鸡丁(滋阴补肾、益气养虚),山药煲鹧鸪汤(健脾胃、益气补虚损),皇帝菜

  夜宵:牛奶

 第4天

  

  早餐:蒸土豆,花生味儿豆浆,木耳,荷包蛋,小笼包,八宝粥

  午餐:香菇蒸鸡,薏米牛肉汤,黄鳝炒肉、皇帝菜,乔麦饭

  下午茶:蛋糕,南瓜粥,番石榴和樱桃

  晚餐:猪肚,淮山焖牛肉,玉米排骨汤,娃娃菜,紫米饭。

  第5天

  

  早餐:杏仁,鸡蛋,莴笋丝,烧卖,黑芝麻豆浆,鱼肉山药粥

  午餐:催乳汤,清蒸鲈鱼,麻油鸡,小白菜,红豆米饭

  下午茶:红枣蛋糕,芝麻薏仁山药奶茶(这个在外面肯定吃不到)黄皮(补气血,调肠胃)

  晚餐:蘑菇炒牛肉,莲子枸杞蜜枣猪心汤(营养师特地为我准备的安神汤),黄豆焖田鸡

  夜宵:牛奶

  第6天月子餐食谱

  

  早餐:玉米、核桃豆浆、胡萝卜、小米粥、鸡蛋、米酒荷包蛋

  午餐:客家豆腐、子姜鸭、催乳汤、香菇炒波菜

  下午茶:黑芝麻糊、糯米糕、水果

  晚餐:玉米松仁、乌鸡汤、香芋蒸排骨、小白菜

  夜宵:牛奶

  第7天

  早餐:带壳蛋,莴笋丝,核桃豆浆,咸香花生,两个豆沙包,瑶柱瘦肉粥

  午餐:杏鲍菇彩椒炒鸡柳,茶树菇煲老鸭汤,西红柿炖牛肉,香菇抄菠菜

  下午茶:水果,黑芝麻糊,两个餐包

  晚餐:姜片焖鱼,蛋饺,小白菜,猪肚汤

  宵夜:牛奶,心形椰香包,鲢鱼小米粥

  第二阶段

  第8天

  从今天开始,我的月子餐就要进入第二阶段啦。最让我开心的是我可以通过食疗增加奶量,期待我的奶水蹭蹭上涨。

  

  早餐:蒸香芋、玉米豆浆、玉米粥、胡萝卜丝、鹌鹑蛋、肉包

  午餐:蒜蓉元贝(滋阴补肾,调味和中),牛仔骨,波菜,荷兰豆藕片,猪尾木瓜章鱼汤(催奶),薏米饭

  下午茶:蒸香蕉,椰汁南瓜羹、莲雾,车厘子。

  晚餐:田鸡(健脾益气补虚,促进乳汁分泌),猪腰(补肾气,强腰膝),乌鸡汤(里面有黑豆和何首乌哦,滋养肝肾,益气养血,催乳),黄帝菜

  宵夜:牛奶,麦包(微甜味道刚刚好),健脾八宝粥

  第9天食谱

 

  早餐:鹌鹑蛋、炒茭白、腰果、黑芝麻豆浆、小米鱼片粥、灌汤包

  午餐:淮山木耳炖排骨、黑豆鲫鱼汤、基围虾、炒小白菜、红米饭

  下午茶:芝麻饼,南瓜羹,香蕉

  晚餐:木瓜烧带鱼,椰子炖鸡汤,瑶柱煎蛋,山药排骨

  宵夜:牛奶,豆沙包,花生糯米黑枣粥

  第10天

  

  早餐:西蓝花、鹌鹑蛋、芝麻豆浆、肉包、鸡蛋饼、燕麦粥

  午餐:家常豆腐、香芋排骨、鲫鱼豆腐汤、香菇炒菠菜、红豆薏米饭

  下午茶:木瓜酥、健脾水,火龙果和车厘子

  晚餐:番茄海鱼、牛肉、四物鸡汤、生菜

  宵夜:牛奶,红薯燕麦粥,蒸饺

  第11天

  

  早餐:木耳、鹌鹑蛋、杂粮面包、豆浆、枸杞黑枣黑米粥、蒸土豆

  午餐:猪尾汤、鱼肉、虫草花鸡肉、油麦菜

  下午茶:紫薯饼、银耳汤

  晚餐:板栗党参土鸡汤、猪腰、胡萝卜牛腩、菜心苗

  宵夜:牛奶,马拉糕,八宝粥

  Day12

  

  早餐:蒸香芋,玉米豆浆,玉米粥,胡萝卜丝,鹌鹑蛋,肉包

  午餐:白灼基围虾,牛柳,赤小豆鲫鱼汤(下奶汤),小白菜,红米米饭

  下午茶:木瓜酥,健脾水,火龙果和车厘子

  晚餐:豆皮炒肉、鳗鱼、介兰、乌鸡汤、米饭

  宵夜:牛奶,豆沙包,花生糯米黑枣粥

  Day13

  

  早餐:肉饼、鸡蛋、莴笋丝、杏仁、酸奶、山药鱼粥

  午餐:平菇牛肉、糖醋鱼、核桃排骨汤、白菜、红豆米饭

  下午茶:红枣蛋糕、南瓜羹、水果

  晚餐:鸡丁烧鲜贝、胡萝卜焖排骨、猪蹄汤、生菜

  夜宵:牛奶、蛋糕、燕麦黑米粥

  Day14

  

  早餐:蒸玉米、黑豆豆浆、紫甘蓝、米酒荷包蛋、糯米鸡、红枣小米粥

  午餐:墨鱼汤、豆腐焖鱼腩、红烧鸡块、奶白菜、红豆米饭

  下午茶:牛奶、杂粮蛋糕

  晚餐:墨鱼、子姜鸭、鲫鱼汤、生菜

  夜宵:牛奶、红薯燕麦粥、西葫芦肉蒸饺(饺皮是波菜汁和的哦)

  第15天月子食谱

  

  早餐:土豆丝、开心果、核桃豆浆、豆沙包、瑶柱瘦肉粥、米酒蛋汤

  午餐:莲藕花生猪尾汤、蒜茸蒸粉丝虾、金汁牛肉饼、上汤菠菜、燕麦饭

  下午茶:健脾水、糯米糍、蓝莓、火龙果

  晚餐:竹笙乌鸡汤、鳝鱼、鱼香肉丝、娃娃菜、紫米饭

  夜宵:牛奶、角包、花生黑枣粥

  第三阶段

  Day16

  今天开始进入第三阶段了!经过前面两个阶段的清和调,这个阶段我要开始进补了。

  

  早餐:蒸玉米,牛奶,木耳,米酒蛋花,火腿面包,鹌鹑蛋

  午餐:姜葱炒花甲(补充矿物质,滋阴润喉,高蛋白、少脂肪)、养生汤、黑椒牛仔骨、小白菜

  下午茶:水果、牛奶燕麦羹、绿茶糯米卷(花生,芝麻,白糖馅)

  晚餐:气血滋补汤(气血双补、强筋壮骨、养心安神)、桂花鱼、猪脚姜(驱风、补血)、芥兰

  夜宵:牛奶、甘笋馒头,粥

  Day17

  

  早餐:黑豆豆浆、胡萝卜丁饼、原味腰果、小米粥、素炒茭白、一个带壳蛋

  午餐:墨鱼汤、清炒手撕鸡、桂花鱼、小白菜,粥

  下午茶:鲜奶棉花杯,牛奶,火龙果、葡萄

  晚餐:子姜焖鸭、蒜子牛肉粒、生菜、当归煲老鸡汤(补血)、紫薯饭

  夜宵:餐包、核桃粥、牛奶。

  Day18

  早餐:蒸玉米,牛奶,木耳,米酒蛋花,火腿面包,鹌鹑蛋

  午餐:芝士焖虾、沙姜鸡、大补汤、香菇扒菠菜

  下午茶:水果、清香双皮奶、两个枣泥糕

  晚餐:西红柿牛腩、玉米松仁、海带大骨汤、小白菜

  夜宵:红枣粥、2个三鲜包、一杯牛奶

  Day19

  

  早餐:土豆丝、红薯、两个豆沙包、一杯豆浆、米酒蛋花汤、黑米粥

  午餐:椰子炖鸡汤、清蒸银鳕鱼、排骨、上汤皇帝菜、薏仁饭

  下午茶:葡萄、咸黄金软糕、健脾水

  晚餐:墨鱼片、兔肉、五元龙骨汤、姜丝炒娃娃菜

  夜宵:牛奶、馒头、粥

  Day20

  早餐:蒸玉米,黑豆豆浆,紫甘蓝,米酒荷包蛋,糯米鸡,红枣小米粥

  午餐:糯米蒸排骨,十全大补汤,煎焖带鱼,菠菜

  下午茶:水果,清香双皮奶,两个枣泥糕

  晚餐:胡萝卜薏米牛肉汤,黄酒鸡,红烧甲鱼,娃娃菜,红米饭

  夜宵:银耳红枣羹,牛奶,面包片

  Day21

  

  早餐:三明治、红薯、一杯豆浆、素炒茭白、米酒蛋花汤

  午餐:瘦肉章鱼汤(健脾益气补血开)、红烧田鸡、猪脚姜、上汤菠菜

  下午茶:火龙果、蒸香蕉、健脾水

  晚餐:姜母鸭、猪肚鸡汤、腰果虾仁、小青菜、汤面

  夜宵:酸牛奶,吐司面包片、安眠水

  Day22

  

  早餐:三明治、三丝炒面、木耳、蒸蛋羹,核桃豆浆、带壳蛋

  午餐:鲫鱼汤、香煎剥皮鱼、茶树菇炒牛柳、皇帝菜

  下午茶:酸奶,健脾水,菠萝包

  晚餐:枸杞兔肉汤、土豆焖排骨、麻油鸡、清炒菜心

  宵夜:银耳红枣羹,牛奶,面包片

  Day23

  

  早餐:豆角、甘笋馒头、开心果、皮蛋瘦肉粥、核桃豆浆、带壳蛋

  午餐:红烧鱼块、狮子头、淮山炒莴笋、老母鸡汤

  下午茶:华夫饼、银耳羹、圣女果

  晚餐:胡萝卜薏米牛肉汤,黄酒鸡,红烧甲鱼、娃娃菜、红米饭

  夜宵:心形椰香包,虎皮蛋糕,酸奶

  Day24

  

  早餐:清炒鸡蛋、红豆面包、米酒蛋花、核桃粥、蒸山药、鸡蛋羹

  午餐:糯米蒸排骨、十全大补汤,、煎焖带鱼、香菇扒菠菜、薏仁红豆米饭

  下午茶:葡萄、无糖小米山药饼、银耳百合莲子鹌鹑蛋

  晚餐:XO酱爆大墨鱼、花胶山药瘦肉汤、红烧鸡翅、白灼生菜

  夜宵:牛奶、红枣粥、两个豆角包

  Day25

  

  早餐:土豆丝,豆角包,核桃豆浆,蒸蛋羹,牛奶,鹌鹑蛋

  午餐:清蒸鲈鱼,火龙果炒牛肉,竹荪干贝炖家鸡汤

  下午茶:华夫饼、银耳羹、圣女果

  晚餐:台湾姜母鸭(姜、红枣、杞子、陈皮),虾仁蒸豆腐,淮山枸杞猪蹄汤

  宵夜:南瓜蛋糕,牛奶,椰汁玉米羹

  Day26

  

  早餐:三明治、三丝炒面、木耳、蒸蛋羹,核桃豆浆,带壳蛋

  午餐:姜葱炒花甲、鲫鱼汤、猪脚姜、燕麦米饭、皇帝菜

  根据自己的口味和体质结合定制是保证月子餐美味好吃的根本,科学的月子餐才能保证产后身体恢复健康。在家不知道坐月子怎么吃的可以参考上面的月子餐30天食谱(实际是26天,哈哈),但具体还得根据妈妈自身体质进行调整哦,拒绝单一月子餐,赶紧转发给更多妈妈知道吧,没必要天天麻油鸡或者猪脚姜。

预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇
转载请注明:
http://www.3g-city.net/gjyzd/640.html
  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章:
    • 没有热点文章
    • 没有推荐文章
    网站首页 版权信息 发布优势 合作伙伴 隐私保护 服务条款 网站地图 网站简介

    温馨提示:本站信息不能作为诊断和医疗依据
    版权所有2014-2024 冀ICP备19027023号-6
    今天是: