阅读月每周食谱第八周天骄名城小金星幼

爱心教育开蒙养正本周食谱年4月6日星期三

早餐：黄瓜鸡蛋面

早点：香蕉耙耙柑

午餐：二米饭豆豉蒸钳鱼土豆肉丝清炒瓢儿白竹荪炖鸡汤

午点：开心果鲜牛奶

晚餐：米饭肉沫鸡蛋鱼香肉丝韭菜炒豆干黄豆芽筒骨汤

早餐：绿豆粥香甜小馒头鹌鹑蛋鲜牛奶

早点：火龙果皇冠梨

午餐：荞麦米饭山药胡萝卜烧牛腩莴笋头肉丝蚝油生菜鲫鱼豆腐汤

午点：腰果枸杞银耳汤

晚餐：米饭西葫芦炒肉肉沫老南瓜蒜香油麦菜平菇肉片汤

早餐：玉米粥椒盐小花卷白水鸡蛋鲜牛奶

早点：苹果红提

午餐：黄金米饭葱香鲜虾肉沫茄子糖醋莲白海带排骨汤

午点：葡萄干红枣百合水

晚餐：鲜肉抄手

食物小知识

竹荪含有多氨基酸，其中包括人体必需的氨基酸，且谷氨酸含量较高，还含有蛋白质、维生素、脂肪等物质，适量食用可帮助补充人体必需的营养物质，有补充营养的功效。

海带含有多种矿物质和维生素，营养价值很高。在食物中，它的含碘量最高，海带可作为人类摄取钙、铁的宝库。胡萝卜素、核黄素、硫胺素以及尼克酸等重要维生素的含量也很多。

虾含有丰富的矿物质钙、铁等，可以促进骨骼、牙齿的生长发育，预防缺铁性贫血。保护心血管系统虾含有丰富的镁，可以调节心脏活动，能很好地保护心血管系统。

黎老师撰稿

保健部编辑

黎老师审核

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