12岁宝宝辅食怎么做这份食谱,简单美味

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宝宝1岁左右，爸爸妈妈们可以逐渐帮宝宝养成一日三餐为主的进食习惯，早晚以母乳或配方奶作为补充。两餐之间可以适量加餐，其中食物的搭配要合理且营养丰富。

这时候宝宝的牙齿虽然只有很少的几颗，也可以用来咬东西了。所以建议爸爸妈妈们在辅食上可以多做一些碎末状、稍微硬一些的食物，像面食、蔬菜、肉卷等，来锻炼宝宝的咀嚼能力。

1岁宝宝辅食吃什么好？这份食谱，简单美味，营养均衡。

1、秋葵牛奶滑蛋

秋葵营养价值高，搭配滑嫩嫩蛋鸡蛋，宝宝一口接一口！

适合月龄：12个月以上

食材：牛奶或冲泡好的奶粉40克、鸡蛋1个、秋葵1根、黑芝麻少许

1、将鸡蛋打散，加入牛奶或冲泡好的奶粉，把蛋液和牛奶搅拌均匀。

2、秋葵洗净后，放入水中焯1分钟，取出过凉水，切成薄片。

3、在锅中刷少许植物油，倒入蛋液，开小火，让蛋液微微凝固。

4、不停搅拌蛋液，把蛋液炒散。

5、加入切好的秋葵，撒上少许黑芝麻，再翻炒一下即可出锅！

2、竹荪酿肉

适合月龄：12个月以上

食材：

三文鱼25克、玉米淀粉3克、胡萝卜15克、竹荪2根、冬菇2朵

制作方法：

1、将竹荪用淡盐水浸泡10分钟以上，剪去菌盖头和花伞部分，只保留茎部。

2、冬菇用温水泡发，切碎。

3、胡萝卜去皮后，切碎。

4、三文鱼切小块，再剁成鱼泥。

5、将胡萝卜、冬菇和玉米淀粉一起加入鱼肉泥中，别忘记加入少许亚麻籽油。

6、用筷子搅拌均匀，上劲做成肉馅。

7、把肉馅塞进竹荪，开水上锅，蒸10-15分钟，确认熟透就可以出锅啦。

3、清甜南瓜粥

食材：南瓜、大米各适量

制作方法：

1、将米先泡30分钟，然后放入锅中，加入适量水，煮成稀粥

2、将需瓜煮熟去皮捣碎成蓉，将南瓜蓉放进稀粥里调匀。

温馨提示：这道辅食符合宝宝吃粥的要求，清淡适宜。而且南瓜含有热量、水分、蛋白质、糖、纤维、钙质、磷质、铁质及多种维生素，对宝宝生长发育有很大的帮助。

如果到这里还不知道给宝宝的辅助该吃什么的话，这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。

这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。

比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。

《辅食每周吃什么》在教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。

在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、止咳嗽等各种食谱，内容实用。

附录还有一些添加辅食的量化表和知识。

总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。

一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里，如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

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