南瓜配两物,暖胃养气血,经常食用,可使脸

2024/8/14 来源:不详

李从悠 http://www.bdfyy999.com/jiankangketang/jankangzhishi/103745.html

随着人们生活节奏的加快,人们对自己身体的健康越来越重视,人们也更喜欢食疗养生的生活理念,食疗是通过食物来改善机体各方面的协调和平衡,使其获得健康的一种养生方法,那么吃什么食物对身体好呢?请看下面。

很多人都有气血不足的情况,尤其是女性,而补血最健康最便捷的方法就是食补;除了桂圆、红枣、红豆这些常见的补血食物,还有哪些食物可以补血呢?补血、补气、补铁、补钙、补脑、护肤、养发,应该吃哪些食物呢?

一、何为食补?

所谓食补,简单来说,就是利用饮食来达到补益身体的目的。

二、如何食补?

根据个人体质情况食补,根据季节食补,根据身体状况进行食补调理,注意饮食禁忌。

三、食物补气血的食疗方法,能够让你健康又美丽:

1、补血蔬菜:发菜、胡萝卜、菠菜、金针菜、西红柿

2、补血水果:葡萄、桂圆肉、南瓜、甘蔗、樱桃

3、补血中药:人参、当归、何首乌、麦冬

4、补铁水果:香蕉、葡萄、猕猴桃、桂圆、樱桃、荔枝、甘蔗、红枣

5、补铁蔬菜:莲藕、芹菜、黄花菜、苋菜、西红柿、菠菜、胡萝卜、南瓜

6、补铁粥:红枣山药粥、红枣花生粥

7、补脑水果:猕猴桃、桂圆、樱桃、荔枝、蓝莓、菠萝

8、补脑蔬菜:西红柿、胡萝卜、番薯、西兰花、南瓜、黄花菜、竹荪

9、养生健脑茶:红枣茶、菊花水果茶、玫瑰花茶、茉莉花茶

10、补脑汤:黑木耳豆腐汤、菌菇汤

11、祛斑食谱:西瓜柠檬饮、草莓酸奶、百合绿豆汤、西红柿玫瑰饮

12、祛痘食谱:绿豆海带糖水、芹菜汁、山楂粥

13、美白食谱:柠檬薏米水、樱桃冰粉、西红柿豆腐汤

14、保湿食谱:生梨黄瓜汁、凉拌莴苣丝

15、补血食疗方:核桃木耳红枣羹、芝麻核桃豆浆、糯米莲藕、黑木耳红枣汤

四、补血养颜粥、补血汤、补血茶三种食补方法:

1、补血养颜粥:花生红枣粥

材料:糯米克,花生仁克,红枣50克。

做法:将洗好的花生放入锅中煮烂,然后再加入淘洗干净的糯米和适量的水,待煮沸之后再加入红枣,然后用小火煮,直至米煮烂,最后再加入红糖调匀即可。

作用:糯米内含有丰富的维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等,是温补强壮食物,而花生中则含有蛋白质、不饱和脂肪等营养元素,有增强记忆力的作用,红枣含有维生素A、C、E,胡萝卜素、磷等矿物质,能够提高人体的免疫力。

2、补血汤:双红南瓜汤

材料:南瓜克,红枣10颗,红糖适量,清水适量。

做法:南瓜削表挖瓤,洗净切块,红枣洗净,去核,将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

作用:红枣则能补脾和胃,益气生津,滋阴养血,红糖含有微量元素和多种矿物质,有暖胃、补血、活血、散寒的作用,经常食用,可使脸色红润,增加皮肤弹性。

3、补血茶:红糖枸杞老姜茶

气血不足的女性常有的症状就是手脚冰凉,这个时候就可以自己调制一杯红糖枸杞老姜茶,其中老姜有保暖趋冷的作用,红糖有保护细胞的作用,枸杞有补血的作用,不但可以补血活络筋骨,还能缓中止痛、健脾暖胃,促进新陈代谢,延缓衰老。

4、补血茶:党参红枣茶

党参红枣茶是养生保健花茶,其中的党参、红枣、枸杞都具有益气补血、美容养颜的作用。

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