人过中年,冬天多吃这9样食物,营养丰富,

天气越来越凉，很多人可能都表示不太受得了天气的寒冷，手脚发生等等的。特别是人如果上了一定年纪，比如中年，身体营养流失的速度会比较从前快一点，这时候很多人都选择多吃一些补充的药剂或者是多吃补品。其实小编觉得食补是一个很好的选择，所以今天就要给大家推荐一些入冬以来可以多吃一些的产品啦！冬天适合多吃一点滋补的东西，天气寒冷刚好趁着这机会多吃，夏天的话会比较的闷热不太适合，大家也更倾向清爽的食物，所以冬天是一个最佳时节啦！下面咱们来看看这9样食物吧！

1.生蚝

生蚝生蚝

也叫做牡蛎，应该很多人吃过。在大多数的烧烤摊，大家都有看到在卖生蚝。生蚝的口感细腻，肉质软，新鲜的生蚝的很鲜甜，虽然带有一点海鲜的腥味，但是味道很好。营养价值很高，可以说是年女老少都通吃。生蚝含有身体所需要的氨基酸，还有多种的维生素。女人多吃了养颜美容，男生多吃可滋补壮阳，小孩吃了能够促进智力的发展。生蚝的烹饪方式多种多样，不管是烤，卤，炸，蒸还是煲汤都可以。它还有多种处理的方式，做成蚝干，然后再煲汤的时候加入一些，会使得汤的鲜度提升不少。还有大家日常喜欢用的辅料蚝油也就是生蚝为原材料做出来的，所以味道才那么的鲜甜。

2.象拔蚌

象拔蚌

象拔蚌又被人称为是“女神蛤”还有“皇帝蚌”。象拔蚌可能大家见到更多的时候是在比较重要的酒桌上了，是属于高级海鲜这一类的。象拔蚌的吃起来的是脆嫩的口感，味道鲜美，没有腥味。营养的价值也很高，内含丰富的蛋白质，可以补充人体所需的营养。对于男女都是很好的补物，但是因为属于高蛋白的食品，痛风的患者要适当的食用。用象拔蚌制作的菜肴有很多，比如竹荪排骨象拔蚌汤，蒜蓉蒸象拔蚌等等。但是象拔蚌的烹饪就比较的讲究，火候不宜太旺，烹饪的时间也不宜过长，不然会影响口感。

3.松子

松子松子

现在有的健康观点倡导每日都要吃一些坚果，比如巴旦木、腰果、夏威夷果、开心果等之类的。今天要介绍的松子也是属于坚果一类的，松子起来的很香，原味的就已经很好吃，不需要再多加什么调味，很容易吃的停不下来。松子含有丰富的脂肪以及蛋白质还有碳水化合物，每天少量的食物对人体的好处是很多。但是如果吃多了那怕是会有长胖的风险哦，因为坚果类含有的油脂都不少。松子对于经常用脑的人来说是很好的补充剂，也很适合体虚的人食用！松子可以直接吃，也可以在做菜的时候放入一些，与食物一起烹饪，都是很好的选择！

4.地瓜干

地瓜干

冬天是做地瓜干很好的时节，地瓜干是属于连城县以及山东的特产。口感软糯，深受大家的喜爱，在清朝的时候作为贡品上贡给皇宫呢。现在提倡多吃粗粮，所以地瓜现在也很多人食用。地瓜干则是保留了地瓜的色泽以及品质，富含了许多维生素，营养均衡。吃地瓜干能够增强人体免疫力，润肠以及抗老防癌防衰等功效。但是唯一的不足是地瓜干的蛋白质和脂肪都比较的少，需要在补充吃其他蛋白类脂肪类的食物。但是地瓜干作为零食还是很健康的，平时想吃零食又怕不健康的，可以考虑入手哦！

5.竹蛏

竹蛏

竹蛏的种类有长/细/短/大这四种，在东南沿海的产量比较的多。竹蛏的口感鲜美，肉质Q弹，可以做成干竹蛏。这四种主要的竹蛏类别中，大竹蛏最珍贵，因为采集很麻烦。沿海地带的人家常常喜欢买一些竹蛏做汤，味道很好。竹蛏的食疗作用有很多，包括了补阴，对于产后的母体的修补是一定作用。正因为营养的价值高，所以现在受到了人们的欢迎。做法也是一样的多种多样，清蒸，煮汤，炒菜都适合！

6.桑葚

桑葚桑葚

桑葚还被人们称为“民间圣果”，桑葚早在多前，就已经出现在皇宫里面，作为皇帝的补品了。桑葚酸甜可口，肉质油润。现在桑葚被医学界认为是当代最佳的保健水果了。桑葚有的人买来直接吃，但是现在更多的是被加入到保健食品当中，或者是做成果汁等，受到了广大人民的喜欢。桑葚的功效很多，所以才被加入到保健药品的成分里面。对于想要有一头乌黑长发的女生，多吃桑葚有帮助。桑葚不仅仅对女生的身体好，比如养颜，补气血；对男生也很好，能补肾。虽然只是小小的水果，但是却有大大的功效。

7.黑蒜

黑蒜

黑蒜是由咱们日常吃的新鲜的蒜头，然后连皮一起发酵而成的。这黑蒜看着黑黑的，但是没有跟新鲜蒜头一样的蒜味，味道酸甜。而且黑蒜的营养价值极高，所以现在被越来越多的人所熟知。黑蒜对于男性很友好，能帮助消除疲劳，还能提高体力。黑蒜还能够杀菌抗菌，以及抗癌。对于女生想要防止氧化，黑蒜在抗氧化方面也是极好的。黑蒜的食用方法，直接食用是一种，直接还可以用来调理身体，还可以加入汤里面一块煮，增加风味。很推荐大伙买来试试，确实是很好的食品。

8.柿饼

柿饼

柿饼是由新鲜的柿子做成，秋冬季节刚好的是出产的旺盛时节。柿子饼是很好的零食。虽然营养价值高，含有的维生素是平时水果的两倍以上，但是所含的糖分也是两倍以上，适当的食用对于润肺润肠等功效。药用还能由止血的作用。不过脾胃比较虚弱的人，就不太适合吃了。柿饼又甜又好吃，还有营养，作为零食很合适！感兴趣的朋友可以去买来试试看呢！

9.南瓜子

南瓜子

南瓜子也是属于坚果类的食品。是从成熟的南瓜里面出去的种子，然后洗好晾干。南瓜子的好处在于富含的维生素的族群可以帮助失眠的人们，以及增加人体的记忆力，还有对男性是很有益处的。经济又实惠，推荐给大家试试！

以上的这些就是小编要介绍的，人过中年，冬天多吃这9样食物，营养丰富，让人越变越精神!小编个人觉得，食补是一个很好的选择，而且有些食物虽然看起来很普通，但是对人体是很有好处的。冬天来了，不管是年纪长一点还是年纪轻的，大家趁着冬天这种寒冷的季节，赶紧给自己多多进补吧！有好的身体才能更好的生活哦！