中年女人发福赘肉多不妨多吃这5种食物,营

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人到中年易发福，这对有些人来说是件好事，因为身宽体胖嘛！心情舒畅了，人活得滋润了，身体才更容易发福！但是，站在镜子前，看着自己满肚子的赘肉，你真的就这么甘心吗？

心里有个小小的声音在说：“不行，哪怕人到中年，我也要活出自己想要的样子！”当然，保持一个好身材，并不是一件容易的事，饮食和运动同样重要！正所谓，管住嘴，迈开腿，说是就是这个道理！在饮食方面，应该多摄入一些低热量、粗纤维的食材，就比如下面这5种，就很不错！

第1种、全麦面包

很多人不喜欢吃全麦面包，因为它口感粗糙，颜色也不好看，但是它含有特别丰富的纤维素。因为全麦面包，是用没有去掉外面麸皮、麦胚的全麦面粉制作出来的面包，用肉眼就能看见面包里有很多的麦麸颗粒，这种面包可以增加饱腹感，对想瘦身的人来说，是非常好的一款代餐品。

值得一提的是，并不是所有的全麦面包都是真正的全麦面包，真正的全麦面包，必须满足以下几个要素：配料表中，全麦粉必须排在第一位，且添加量要≥50%；能量要≤千焦；脂肪含量越好越少。

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第2种、海带苗

海带是一种营养丰富的海上蔬菜，尤其是其非常丰富的纤维素，适当吃一些海带，能够及时地清除肠道内的废物和毒素，所以海带又被誉为肠胃的“清道夫”。海带的吃法很多，炖汤、烧肉、凉拌等，说起凉拌，这种海带苗是最好不过的了！

海带苗就是刚刚生长出来的小海带，特别嫩、爽、滑，用来作凉拌菜真是特别的美味！只需用开水烫一烫，淋上自己喜欢的拌酱，一道碧绿脆爽的凉拌菜就有了！炎热的夏天，来上这样的一盘凉拌菜，既开胃又送饭！

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第3种、小蜜薯

红薯，也叫地瓜，是一种营养价值比较高的杂粮，它味道甜美，富含碳水化合物，以及丰富的纤维素和矿物质，就总体营养而言，红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者，欧美人赞它是“第二面包”，前苏联科学家说它是未来的“宇航食品”，法国人称这是当之无愧的“高级食品”，一个小小的红薯，蕴含着大大的能量。

小蜜薯属于番薯中的一种，总体上个头比较偏小一些，但均匀饱满，口感香甜软糯无丝，在沙地上生长出来的小蜜薯，比其他红薯甜度更高，红皮黄心，香气浓郁，不管是蒸熟吃、煮糖水，还是烤着吃，味道都是棒棒哒！

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第4种、黑芝麻丸

零食，不仅小孩子爱吃，女人也爱吃，尤其是作为吃货的女人，在空闲之余，总是想吃点什么。低热量、低脂肪的零食也挺多的，但要记住，应该选择适合自己的哦，我觉得这个黑芝麻丸就很不错。为什么选择它呢？

因为黑芝麻丸是纯谷物制作，并且采用了传统烹饪的制作方式，经过九蒸九晒，再添加黑豆、核桃、桑葚、黑枣等食材加以炼制，在丰富了口感的同时，也为人体提供了丰富的能量，而且它饱腹感极强，又没有传统芝麻糊那样冲泡麻烦，只需每天一颗，简单方便。

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第5种、竹荪

众所周知，竹荪是一种很有营养的菌类，所以，对于追求好身材的女人来说，每一顿都不宜大鱼大肉，尤其是晚餐，更要吃得精、吃得少，喝个竹荪汤也是很不错的哦！

好汤要有好材料。井冈山农家自种的竹荪，坚持让其野外生长，不打农药，不施化肥，采摘及时，肉质更鲜嫩，口感也更好，加入竹荪炖煮出来的汤，汤鲜味美，营养丰富，特别适合爱美的女人吃！

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