冬天手脚冰凉,气血不畅,试试这些滋补的好

第一肉：羊肉

在冬季，很多人都容易出现手足冰凉，气血循环不畅的情况，羊肉有补肾壮阳，温补气血，开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉是最合适不过的了，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉和冬天更配哦！

食用方法：羊肉最好是炖着吃，因为羊肉经过炖制，会更加熟烂，鲜嫩，也更易于消化，强烈推荐涮羊肉，涮羊肉最好是用清汤涮，因为这样才可以保持羊肉的鲜嫩，蘸上蘸料，就是人间美味

最佳搭配：搭配山楂或绿豆，可去除膻味；搭配白萝卜、山药，可补益脾肾，益胃平肝；搭配胡萝卜，可补虚益气

第一补：枸杞

冬季的养生以益气助阳，滋阴补肾为主，枸杞是上乘滋补良药，含人体所需的各种营养成分，主治肝肾阴亏、腰酸背痛、视力衰弱等症状。

食用方法：冬季吃枸杞最适宜煮粥和泡茶，可以和各种粥品和花茶搭配，还有种简便的吃法，就是早晚嚼食，但是嚼枸杞要注意，数量最好减半，否则容易滋养过度，女性朋友还是非常适合食用枸杞的，可以补血益气

最佳搭配：山药炖枸杞，口味清爽，低脂高养分，帮助新陈代谢达到美容养颜的目的，并有降血脂的功效，更年期女性应该多食用

第一薯：红薯

冬天吃个热腾腾的红薯，非常舒适惬意，红薯富含碳水化合物，膳食纤维，胡萝卜素，维生素以及镁，铜等十余种微量元素，此外红薯中含有丰富的钾，能防治高血压和预防中风。

最佳食用方法：人们习惯烤红薯，但实际上蒸红薯才是更健康的选择，不仅能减少营养的流失，还能减少因烤制生成的有害物质，烤红薯皮表面烧焦的物质，非常容易导致致癌，不太建议人们多吃烤红薯。

最佳搭配：可以用红薯搭配大米，熬成粥，有健脾养胃，抗癌的功效。

第一汤：冬笋竹荪汤

冬笋含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，有助于消化，预防便秘和结肠癌，高蛋白，低淀粉有一定的食疗作用。

竹荪含有氨基酸，维生素等，益气补脑，宁神健体，还能保护肝脏，减少脂肪积存，产生降血压，降血脂和减肥的效果。

最佳食用方法：两者搭配煮汤，不仅味道鲜美，还能缓解冬补过后的积食症状。

最佳搭配：冬笋竹荪汤里面可以添加冬菇，降脂的同时还可以增加抗癌功效。

第一菜：白萝卜

有“小人参”的美称，也有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，萝卜含有丰富的碳水化合物和各种维生素，有利于钙质的吸收。

最佳食用方法：靠近叶子的部分，味道较好，水分充足，可做成色拉或凉拌；根部中间部位，辛味及甜味相当，煮，蒸或熬汤都最合适；最末端的一块，是纤维最多的地方，而且辛味极浓，适合炒菜或油炸

最佳搭配：吃肉易生痰，易上火，搭配凉性的萝卜，能起到清凉，解毒，去火的作用。

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