5月,关晓彤的午餐上热搜了,种类多还荤素

白癜风有什么药 http://pf.39.net/bdfyy/bdfal/150811/4676616.html

关晓彤晒剧组伙食火了，顿顿不重样还营养足，网友：想组团去蹭饭。关晓彤进入剧组拍戏后，午餐都是关妈妈给投喂的，那这次跟我一起看看关晓彤连续7天花样的午餐是如何解决的吧，量虽然不多，但胜在营养全面和荤素搭配呀。网友看后都纷纷表示关妈还缺女儿吗？这些伙食也太好了吧。5月，关晓彤的午餐上热搜了，种类多还荤素搭配，网友表示看饿了。那不多说，接下来就跟我一起看看都是哪些食物吧，亲们可以看看这里面有自己喜欢的食物吗？

第一天：海带排骨汤、煎鱼、煎芦笋、红椒鸡蛋饼

这红椒含有丰富的维生素C，多吃可以起到增加抵抗力和美白的功效呢。这道红椒鸡蛋饼也不难，只需把红椒切碎，加入蛋液，盐、芝麻油调味搅拌匀了，锅烧热，倒入少许的食用油，倒入蛋糊在锅中摊至金黄色就算是完成了。芦笋呢，现在正是季节，鲜嫩可口，简单的做法就是在锅中煎熟，加入盐、黑胡椒碎调味了。

第二天：清炒绿豆芽、葱花鸡蛋饼、三文鱼、蒸鲍鱼

绿豆芽最好吃的做法就是清炒着吃了，简单又开胃。做法把锅烧热，倒入适量的食用油，倒入蒜末爆香，下入绿豆芽爆炒熟了，加入盐、鸡粉、陈醋、芝麻油调味就好了。鲍鱼的营养也是蛮高的，食用起来Q弹入味，还是蛮不错的。三文鱼呢含有丰富的蛋白质，很适合减脂期间食用。

第三天：水煮虾、芦笋、绿豆芽、胡萝卜、白切鸡、香菜汤

水煮菜可以说是很健康也很营养均衡的食材了，像是这鲜虾的蛋白质也是挺高的，吃的时候搭配个蘸料也是极好的。再有就是这个白切鸡了，它的口味是偏清淡的，没有一丝的油腻感，吃多了也没负担呀。

第四天：肉松海苔卷、三文鱼、竹荪海带汤

肉松海苔卷不仅是小零食也是可以当作主食的，做法超快手，只需把海苔上放入适量的肉松卷起来收口即可完成了。竹荪汤鲜美可口，搭配主食一起吃还能解解腻呢。

第五天：番茄炒鸡蛋、香煎鸡胸肉

这番茄炒鸡蛋是道家常的经典菜了，清淡可口还很下饭呢，不管是搭配馒头还是米饭都是不错的选择。做法把番茄切块，鸡蛋打散，锅中爆香葱末，下入蛋液翻炒半熟捞出，再倒入番茄块继续炒软了，再把鸡蛋倒入锅中炒匀，最后加入盐调味就可以了。鸡胸肉呢是肉类当中属于低脂肪高蛋白的食材，做法把鸡胸肉切块，加入盐、料酒、姜片腌制入味，然后倒入锅中煎至金黄色，加入盐、黑胡椒碎调味即可完成了。

第六天：炒杂蔬、黄瓜、小番茄、蘸料

这道炒杂蔬，里面的食材还是蛮丰富多样的，做法把口蘑切片、芦笋切段，胡萝卜切条，虾仁腌制入味，然后锅中爆香蒜末，把所有的食材倒入锅中翻炒熟了，加入盐、黑胡椒碎调味就算是完成了。还有生吃的黄瓜和小番茄可以补充水分和维生素C，还是挺好的。

第七天：藜麦虾仁沙拉、蒸贝贝南瓜

藜麦具有很强的饱腹感，多吃也不长肉，比大米强多了，只需把藜麦煮熟捞出，虾仁煎熟、西兰花和荷兰豆在锅中焯水捞出混合在一起，加入橄榄油、盐、胡椒粉拌匀即可搞定了。还有这个贝贝南瓜是不错的主食，吃起来软糯香甜还不腻味呢，只需把贝贝南瓜洗净沥干水分，切块状放入锅中篦子上大火蒸熟了即可完成了。