46岁女子每天坚持吃一片叶酸,半年后

2024/8/30 来源:不详

叶酸大部分的人都不陌生,尤其是怀孕期间更需适量服用叶酸,促进胎儿神经发育,不仅怀孕期间育龄妇女在备孕期间也得要提前三个月服用叶酸,但因每人体质不同,所以在服用之前最好咨询医生。

研究发现叶酸对孕妇尤为重要,它可有效防止胎儿神经管畸形,降低裂脑儿无脑儿的概率,可防止新生儿体重过轻,早产,出现兔唇等先天性畸形。

但是叶酸的补充却并非是孕期女性的专属,任何年龄段的女性都可适量补充叶酸,而且叶酸是水溶性的维生素B,适当补充有诸多的好处。

岁女子每天坚持吃一片“叶酸”,半年后,身体怎么样了?

家住上海的王女士今年46岁,在一家传媒公司上班,平时非常辛苦,经常熬夜加班,感觉身体素质大不如以前腰酸背痛,早上面色憔悴毫无精神。

本以为是季节交替,身体不适,更觉得自己是更年期体内激素分泌失衡导致,于是在朋友的建议下开始服用叶酸缓解症状,本想着自己没怀孕乱吃叶酸,可能不太好,也专门咨询了,医生建议服用半年叶酸看看。半年过后,王女士的身体发生了以下几个变化:

睡眠质量变好

人的一生当中,1/3的时间是从睡眠当中度过的,充足的睡眠更能满足身体所需同时恢复体力和精神状态,再加上王女士平时工作节奏快,压力大,长时间熬夜更是影响体内器官排毒解毒。

服用叶酸之后失眠多梦的症状得到了有效的缓解,再加上主动调整睡眠结构开始能够一觉到天亮,身体也感觉恢复了一些元气。

脱发问题缓解

脱发一直困扰着很多人,随着年龄的增长,不少的女性饱受脱发困扰,再加上心理压力大,影响个人形象更是让人烦。

叶酸当中的某些物质成分能够起到修复毛囊层的效果,同时促进头皮毛囊生长,从根源上缓解脱发的问题,王女士脱发的情况也慢慢缓解,变得更加的自信和迷人。

面色红润

衰老虽然是每个人都要经历的过程,但很多人更想衰老往后延迟,同时也不想看到自己脸上出现皱纹或者是色斑,这样只会增加内心的焦虑。

王女士白天照镜子感觉气色不好,但是服用叶酸之后整个面色都变得红润,因为叶酸当中的物质,更好地缓解了气血双亏的情况,有效地消除了皮下黑色素的生成,提高了机体的含氧量,所以皮肤变得红润。

02富含叶酸的食物排行榜,你吃对了吗?

干竹荪

一般情况下,菌菇类的食物都含有丰富的叶酸,尤其是干竹荪含量最为丰富,平均克,叶酸含量能够达到微克。

黑豆

很多人平时喜欢喝豆子粥,其实无论是黑豆,红豆,绿豆,还是其他的豆类,所含叶酸都非常丰富,其中青仁黑豆含量最为丰富,平均克可高达微克。

菠菜

不知道你平时喜欢喝菠菜汤吗?菠菜虽然不是叶酸含量最高的食物,但是平均克菠菜当中叶酸的含量也达到了微克,但是在吃菠菜之前记得要先焯水,以免影响物质吸收。

小麦胚芽

小麦胚芽又被人们称为超级食物,不仅含有丰富叶酸,同时含有大量优质蛋白膳食纤维和其他矿物质元素,特别是和人们补充。

正所谓药补不如食补,一般不是特殊情况下,尽量选择食补的方式来满足身体对叶酸的需求,当身体缺乏叶酸比较严重时可选择药剂。

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