46岁女子每天坚持吃一片叶酸,半年后

叶酸大部分的人都不陌生，尤其是怀孕期间更需适量服用叶酸，促进胎儿神经发育，不仅怀孕期间育龄妇女在备孕期间也得要提前三个月服用叶酸，但因每人体质不同，所以在服用之前最好咨询医生。

研究发现叶酸对孕妇尤为重要，它可有效防止胎儿神经管畸形，降低裂脑儿无脑儿的概率，可防止新生儿体重过轻，早产，出现兔唇等先天性畸形。

但是叶酸的补充却并非是孕期女性的专属，任何年龄段的女性都可适量补充叶酸，而且叶酸是水溶性的维生素B，适当补充有诸多的好处。

岁女子每天坚持吃一片“叶酸”，半年后，身体怎么样了？

家住上海的王女士今年46岁，在一家传媒公司上班，平时非常辛苦，经常熬夜加班，感觉身体素质大不如以前腰酸背痛，早上面色憔悴毫无精神。

本以为是季节交替，身体不适，更觉得自己是更年期体内激素分泌失衡导致，于是在朋友的建议下开始服用叶酸缓解症状，本想着自己没怀孕乱吃叶酸，可能不太好，也专门咨询了，医生建议服用半年叶酸看看。半年过后，王女士的身体发生了以下几个变化：

睡眠质量变好

人的一生当中，1/3的时间是从睡眠当中度过的，充足的睡眠更能满足身体所需同时恢复体力和精神状态，再加上王女士平时工作节奏快，压力大，长时间熬夜更是影响体内器官排毒解毒。

服用叶酸之后失眠多梦的症状得到了有效的缓解，再加上主动调整睡眠结构开始能够一觉到天亮，身体也感觉恢复了一些元气。

脱发问题缓解

脱发一直困扰着很多人，随着年龄的增长，不少的女性饱受脱发困扰，再加上心理压力大，影响个人形象更是让人烦。

叶酸当中的某些物质成分能够起到修复毛囊层的效果，同时促进头皮毛囊生长，从根源上缓解脱发的问题，王女士脱发的情况也慢慢缓解，变得更加的自信和迷人。

面色红润

衰老虽然是每个人都要经历的过程，但很多人更想衰老往后延迟，同时也不想看到自己脸上出现皱纹或者是色斑，这样只会增加内心的焦虑。

王女士白天照镜子感觉气色不好，但是服用叶酸之后整个面色都变得红润，因为叶酸当中的物质，更好地缓解了气血双亏的情况，有效地消除了皮下黑色素的生成，提高了机体的含氧量，所以皮肤变得红润。

02富含叶酸的食物排行榜，你吃对了吗？

干竹荪

一般情况下，菌菇类的食物都含有丰富的叶酸，尤其是干竹荪含量最为丰富，平均克，叶酸含量能够达到微克。

黑豆

很多人平时喜欢喝豆子粥，其实无论是黑豆，红豆，绿豆，还是其他的豆类，所含叶酸都非常丰富，其中青仁黑豆含量最为丰富，平均克可高达微克。

菠菜

不知道你平时喜欢喝菠菜汤吗？菠菜虽然不是叶酸含量最高的食物，但是平均克菠菜当中叶酸的含量也达到了微克，但是在吃菠菜之前记得要先焯水，以免影响物质吸收。

小麦胚芽

小麦胚芽又被人们称为超级食物，不仅含有丰富叶酸，同时含有大量优质蛋白膳食纤维和其他矿物质元素，特别是和人们补充。

正所谓药补不如食补，一般不是特殊情况下，尽量选择食补的方式来满足身体对叶酸的需求，当身体缺乏叶酸比较严重时可选择药剂。