哇塞,0节食0运动,原来这么瘦身成功的

前面有分享了瘦身无需节食与运动的原因，详情请查看《我是这样瘦身成功的，无需运动与节食！看完了知道干货分享！》、《运动瘦身藏隐患》以及《瘦身心理的暗示以及加强决心的作用！》这三篇文章，可以帮助启发和调整瘦身的心态以及相应的方法。

口味：清香味食用：三餐

主料：芦笋、竹笋、小番茄

辅料：山楂、枸杞、红枣、乌梅、淀粉若干

食谱营养

芦笋：芦笋是一种高档而名贵的蔬菜，含有多种维生素和微量元素，其质量优于普通蔬菜，其蛋白质组成具有人体所必需的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋具有人体所必需的各种氨基酸。芦笋含硒量高于一般蔬菜，与含硒丰富的蘑菇接近,甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美。

竹荪(干)：竹荪含有丰富的多种氨基酸、维生素、无机盐等。具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效。其多糖为异多糖，可增强肌体对肿瘤细胞的抵抗力，因此，具有良好的防癌、抗癌作用。中医认为，竹荪性寒、味甘、无毒，有滋阴养血、益气补脑、止咳化痰及减少腹壁脂肪积储的功效，对高血压、高血脂、高胆固醇、冠心病、动脉硬化及肥胖症等有良好疗效。.

樱桃番茄：樱桃番茄中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质。可促进人体的生长发育，特别可促进小儿的生长发育，具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。可治口渴，食欲不振。

山楂：山楂营养丰富,可以防治心血管疾病，有强心的作用；可以开胃消食；有活血化瘀的作用，适宜心脏衰弱、高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症、阵发性心动过速及各种癌症患者食用；适宜妇女月经过期不来或产后淤血腹痛，恶露不尽者食用；此外，还适宜肥胖症、坏血病（维生素C缺乏症）、病毒性肝炎、脂肪肝、急慢性肾炎、绦虫病患者、肠道感染者食用。

枣（干）：枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素、磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。中国的草药书籍「本经」中记载到，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素、磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份。

淀粉(玉米)：玉米是世界公认的黄金作物，其脂肪、磷元素、维生素B2的含量居谷类食物之首。

烹饪方法

1、竹荪泡软切去头尾，取中间部分切成小段；

2、小番茄洗净切成两半；

3、芦笋削皮，切成和竹荪一样长度的段；

4、竹荪放入开水中烫3分钟后取出；

5、把每段芦笋放入每段竹荪内，再放入蒸笼内蒸一会儿取出；

6、山楂、红枣、乌梅加适量水熬煮至还剩一半水；

7、滤去渣取汁加入淀粉并淋在蒸好的芦笋和竹荪上；

8、撒上枸杞，旁边摆上小番茄即可。

制作提示

竹荪可是营养食材中的佳品，还记得一块在外面吃的这道菜吗？

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食物相克

芦笋：《食鉴本草》记载：芦笋，忌巴豆;。

樱桃番茄：樱桃番茄忌与石榴同食。

山楂：山楂不宜与海鲜、人参、柠檬同食。

枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。