秋葵的各种营养吃法

引导语：秋葵又名羊角豆、咖啡黄葵、毛茄，目前黄秋葵已成为人们所热追高档营养保健蔬菜，风靡全球。它的可食用部分是果荚，又分绿色和红色两种，其脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，深受百姓青睐。其保健功效吃法多种，下面跟小编一起来学学秋葵的各种营养吃法吧！ 　　咸肉片炒秋葵 　　材料：秋葵，辣椒，咸肉片，蒜； 　　做法： 　　1.秋葵和辣椒切成片，将咸肉片切成几段； 　　2.先爆下咸肉片，盛起； 　　3.另起锅，加蒜茸，半焦时倒入秋葵和辣椒，翻炒一小会，点入精盐，葱匀； 　　4.再倒入咸肉片，兜匀，可上锅。 　　小诀窍：此菜咸鲜香口，微辣。 　　葱香秋葵 　　材料：秋葵克、大葱20克、生抽8克； 　　做法： 　　1.将秋葵洗干净，放入沸水中烫熟，捞出； 　　2.将秋葵放入凉水中冲凉，捞出切段； 　　3.大葱洗净切花备用； 　　4.秋葵段盛入盘中，撒下葱花，淋入生抽拌匀即。 　　黄秋葵炒番茄 　　材料：黄秋葵6根、番茄1只； 　　做法： 　　1.黄秋葵、番茄洗净切片备用； 　　2.锅内放入适量的食油,开中火； 　　3.锅热倒入番茄翻炒,炒出番茄汁后,最倒入黄秋葵翻炒； 　　4.加入适量的盐、黄酒继续炒； 　　5.菜熟后加入入适量的味精拌匀即可。 　　蒜味秋葵 　　材料：秋葵公克、蒜头4颗、辣椒1/2枝、糖1/2小匙、香油1小匙、酱油膏2大匙； 　　做法： 　　1.秋葵洗净，放入沸水中煮约2分钟，捞起沥干去蒂，摆盘备用。 　　2.蒜头、辣椒剁成末，加入所有调味料拌匀成淋酱。 　　3.将作法2的淋酱淋在作法1的秋葵上即可。 　　黄秋葵炒鸡蛋 　　材料：黄秋葵5根、鸡蛋二只、适量的葱花； 　　做法： 　　1．黄秋葵洗净切丝备用。鸡蛋去壳打散备用； 　　2．锅内放入适量的食油，开中火，锅热倒入黄秋葵丝翻炒，加入适量的盐继续翻炒； 　　3．加入鸡蛋继续炒，然后加入适量的葱花、味精、黄酒。菜熟即或可。 　　秋葵烧牛肉 　　材料：牛腱肉（beefshank）克、秋葵克、削去蒂头、西红柿克切块、洋葱克切块、太白粉（粟粉）11/2茶匙、蔬菜油2汤匙、酒1汤匙、西红柿酱3汤匙、酱油2汤匙、糖1/2茶匙、盐1/2茶匙； 　　做法： 　　1.牛腱肉以滚水汆烫2分钟，取出逆纹切成2厘米厚的肉片。 　　2.取一小碗，放入太白粉和2汤匙水，拌成太白粉水。 　　3.炒锅下油，大火加热。洋葱下锅爆香，下牛肉、酒，拌炒片刻。随后加入西红柿酱、西红柿、毫升水、酱油、糖、盐，煮沸后，改小火焖煮约1小时，至牛肉熟透。加入秋葵，煮熟。以太白粉水勾芡，即可上桌。 　　白煮秋葵 　　材料：秋葵、生抽； 　　做法： 　　1.把秋葵的根部处理掉； 　　2.锅里水煮开，放入秋葵煮熟，捞出； 　　3.淋上生抽即可食用。很简单又超好吃，而且原味。 　　莲藕秋葵 　　材料：莲藕2根（九孔）、秋葵2根、胡萝卜半根、葵花子油、盐巴、生抽、鸡精各适量； 　　做法： 　　1、莲藕切成丁，胡萝卜也切成丁； 　　2、秋葵切片； 　　3、锅烧热，下适量油，先下胡萝卜煸炒，然后下藕丁，一起翻炒； 　　4、加盐巴少许，继续翻炒，再加入秋葵； 　　5、加少许清水和生抽，主要是为了着色； 　　6、出锅前撒上一些鸡精即可。 　　秋葵鸡肉沙拉 　　材料：秋葵、鸡肉、小番茄、柠檬、黑胡椒、绿芥末、盐、橄榄油； 　　做法： 　　1.秋葵对半切开，用开水焯5分钟取出，鸡肉用热油煸熟备用，小番茄对半切开备用； 　　2.将上述原料放入一个容器内，调入盐、黑胡椒、橄榄油、绿芥末、将柠檬汁挤入调匀即可。 　　秋葵苹果汁 　　材料：苹果1颗、秋葵3根、芹菜2根、冰水㏄、蜂蜜适量； 　　做法： 　　1.秋葵洗净后去蒂切细丁；苹果、芹菜洗净后去根与蒂，切细丁； 　　2.将所有蔬果放入果汁机中，加入冰水； 　　3.使用瞬间打2下，再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可； 　　4.可依据个人口感决定是否添加蜂蜜。 　　芦笋秋葵炒洋葱 　　材料：芦笋、秋葵、蒜茸、盐、海鲜酱、甜面酱； 　　做法： 　　1、这是一个好容易做的菜，蒜茸起锅，放入芦笋和秋葵，翻炒一小会； 　　2、七八成熟时放盐，翻匀，也可放些海鲜酱、甜面酱等，加入洋葱圈，翻几下，上碟。 　　小诀窍：洋葱圈后放，是不让洋葱圈太熟，吃起来还是爽的。 　　秋葵握寿司 　　材料：美乃滋1/2小匙、黄芥末酱1/2小匙、秋葵1支、寿司饭适量； 　　做法： 　　1.将美乃滋和黄芥末酱搅拌均匀后备用； 　　2.秋葵切去蒂头，修除蒂边后，放入滚水中汆烫至翠绿色，泡入冰水中捞起对切成2半备用； 　　3.取适量的寿司饭，捏成椭圆形后，放上1片作法2中的秋葵，轻轻按压整形即可； 　　4.将作法1中的材料装入自制捲筒纸卷中，剪开一小口，可在寿司上挤出漂亮的线条作为装饰。 　　香肠炒秋葵 　　材料：秋葵、香肠、蒜茸； 　　做法： 　　1、秋葵切段、烟肉香肠切片； 　　2、先爆一下香肠，盛起备用； 　　3、再另起锅，放蒜茸，爆秋葵七八成熟，放盐翻炒，再加入香肠，装盘，完成！ 　　黄秋葵炒米粉干 　　材料：米粉干克、黄秋葵三根、香菇10只、包心菜克、葱花适量； 　　做法： 　　1.先将米粉干泡凉水30分钟取出； 　　2.黄秋葵洗净、水发香菇10只，包心菜克切丝备用； 　　3.锅内加底油，开幕中火，先加入水发香菇翻炒一分钟，然后倒入水泡的米粉干翻炒至熟，加入包心菜、黄秋葵炒熟，然后放入适量的盐、味精、胡椒粉、葱花拌匀即可食用。 　　黄秋葵汤米面 　　材料：黄秋葵三根、米面50克、熟猪肚50克； 　　做法： 　　1.黄秋葵洗净切丝备用。熟猪肚切丝备用； 　　2.锅内倒入适量的水煮沸，放入米面烧煮； 　　3.面煮沸后加入熟猪肚丝、黄秋葵丝一起煮； 　　4.面熟后加入适量的盐、味精、胡椒粉、葱花拌匀即可。 　　肉片炒秋葵 　　材料：净肉片50克、黄秋葵10根； 　　做法： 　　1．黄秋葵洗净切片备用； 　　2．锅内放入适量的食油，开中火； 　　3．锅热倒入肉片翻炒，肉片炒香后放入黄秋葵继续炒； 　　4．加入适量的盐、黄酒继续炒； 　　5．菜熟加入适量的味精、胡椒粉拌匀即可。 　　秋葵云腿炖竹荪 　　材料：鲜秋葵5个、干竹荪20克、云腿20克、盐、鸡汤克； 　　做法： 　　1.材料洗切好； 　　2.锅加鸡汤和水，把火腿烧开去沫，煮30分钟后加竹荪煮10分钟，加秋葵煮3分钟，调味。 　　凉拌秋葵 　　材料：秋葵克、柴鱼片适量、酱油1-2小勺、蚝油2-3小勺、香油1小勺、糖1小勺、水适量； 　　做法： 　　1.秋葵洗净后，用沸水煮3-5分钟至熟，捞出过冷水稍冲凉后，码在盘中。 　　2.酱油加少许水，微波5-10秒钟至微热，加糖搅至糖溶解，加入蚝油，香油拌匀，淋在秋葵上。 　　3.撒上一把柴鱼片，拌匀即可食用。

　　编后语：秋葵含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、保护皮肤和胃黏膜之功效，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。这么好是食谱是不是值得收藏呢！

育儿宝典是