提醒中老年人常吃8种食物,血管畅通,营养

2024/12/6 来源：不详

食疗，是中华民族防病、治病、康复、养生的一大特色。自古以来，就有“药食同源”之说，认为食物和药物都是从自然界中获取的，都有一定的功效和作用。通过合理的搭配和制作，可以达到预防和治疗各种疾病的目的。

食疗的原理是根据中医的五行、阴阳、气血、脏腑等理论，结合食物的性味、归经、功能等特点，按照不同的体质、季节、环境和病情，选择适合的食物进行调理。食疗的方法有很多，如羹汤、家常菜、果汁、主食等，都可以根据需要制作出不同的食疗方。

本文将介绍一些日常生活中就可以买到吃到的食材，以及它们对于不同的疾病和身体状况有什么样的食疗效果。希望能够帮助大家用饮食来保持健康和美丽。

提醒：中老年人常吃8种食物，血管畅通，营养加倍

如今人们生活好了，好多孩子有经济条件后都会主动给爸妈买一些大补食物来“养身体”。其实，现在很多老年人都是虚不受补体质，过量“加码”身体吃不消也不好，对于老年人来说，“健康饮食”才是最好的选择。

李先生40岁，今天接到老妈脑梗的消息赶快赶回家，好在老妈没有什么危险，李先生常年工作在外，觉得对父母一直有亏欠，每次从国外出差回来都会带各种名贵“补品”。本想着为父母的健康添砖加瓦，没想到却起到了反作用。

医生告诉李先生，由于老人年纪大了，身体机能大不如之前，本身代谢就差，消化功能也慢慢衰退，这时候若补充的营养过于丰盛，身体无法代谢，就会给血管增添负担，引发心脑血管疾病，为老人补充身体一定要精心挑选才行。

提醒：中老年人，常吃8种食物，营养加倍，血管畅通身体棒

一：鱼

中老年人平时可多吃鱼肉，鱼肉含有丰富的镁元素，可有效降低血液中的胆固醇含量，增加机体免疫力，预防心脑血管疾病发作，并且鱼肉含有丰富的蛋白质及氨基酸，可为身体及时补充所需要的营养，很适合老年人食用。

二：虾

鲜虾味甘性温，味道鲜美，富含优质蛋白质及多种维生素，其中富含的钙质含量是各种动植物食材之冠，可保护眼睛、消除疲劳，增强体力、是中老年人最好的滋补食材。

三：橄榄油

一日三餐都离不开食用油的加入，现在超市展架上的食用油琳琅满目，该怎么选择呢？根据《中国居民膳食指南》中表示，橄榄油更适合中老年人食用，因橄榄油中的营养价值更丰富，有预防心脑血管疾病之功效。

市场上橄榄油种类很多，就很深受各类人群的喜爱，有“地中海甘露”称号，是一款特级初榨橄榄油。用新鲜橄榄果通过物理冷压榨工艺提取，生产过程科学、标准，%保留了原果中有益成分。

含有丰富的单不饱和脂肪酸，可调节身体的内分泌系统，抑制血管内壁血栓及斑块的形成，预防脑梗再次发作。

并且橄榄油采用黑色包装，避免日照时间，预防橄榄油氧化，开瓶后香气四溢，添加在菜肴里，有锦上添花之功效，每次烹饪时用上一点，补充营养的同时还可疏通血管，预防心血管疾病。

四：坚果

天气越来越热，有些人会出汗特别多，过量出汗会严重消耗体内存积的能量，感到虚弱、疲劳，这个时候多吃坚果，不仅可补充因大量出汗流失的营养，还可提高免疫力，使机体能量加倍。

五：豆腐

豆腐的主要原料是大豆，豆腐本身的脂肪含量不高，主要含有各种维生素、氨基酸及各种矿物质成分。并且豆腐的吸收率可达95%以上，每天只吃几块豆腐，能完全满足人们对矿物质的需求。

六：红枣

红枣是我国公认的补血食品，我国有句谚语“月食三日，长生不老”，红枣很甜，很多人把红枣做成各种零食，很受欢迎，营养学家发现红枣的维生素含量非常高，称之为天然维生素丸，老年人经常食用对身体好处多多。

七：各种菌类

像海鲜菇、木耳、银耳、猴头、竹荪等各种菌类食物，通常都含有氨基酸、蛋白质、维生素、矿质元素等多种营养成分，日常多吃一些，能够调节机体的免疫功能、抑制体内胆固醇的合成，尤其对于高血压、动脉硬化、冠心病等患者有很好的缓解作用，同时还有抗癌的效果，所以经常吃一点，对身体很有好处。

八：各种蔬菜

蔬菜的好处想必大家都知道，不仅能为人体提供优质的维生素，起到调整体质、增加饱腹感、促进消化的作用，而且蔬菜中还富含钙、铁、铜等矿物质，能有效调节人体酸碱平衡，其中钙元素更是很多中老年人最缺的物质，所以平日里多吃蔬菜，饮食均衡之后，身体一定会很健康。