秋季养生食谱十款食谱吃转整个秋天三九养

2023/10/24 来源:不详

秋天是一个很适合养生的季节,天气开始慢慢寒冷,人们的胃口开始变好,但是身体的各种机能都开始慢慢的下降,所以在秋天多吃一些养生的食物非常有必要,今天就给大家推荐一些养生食谱,快来看看吧。秋季养生食谱一、山药雪梨猪肺汤山药雪梨猪肺汤可以润肺止咳,凉血祛瘀,对肝炎和支气管炎都有一定的疗效,具体的做法是鲜山药克,雪梨2个,猪肺1副,陈皮5克,一起炖煮即可。二、莲藕排骨汤莲藕克,猪排骨克。补脾益肺。三、太子参百合瘦肉汤太子参克,百合50克,罗汉果半个,猪瘦肉克。清润肺燥、益肺生津。气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺者。四、菜干鸭肉蜜枣汤菜干鸭肉蜜枣汤适合润秋燥,生津解渴,可以治疗干咳和喉咙发干的情况,具体的做法是鸭肉克,猪瘦肉克,白菜干克,蜜枣5个,炖成汤即可。五、天麻竹荪煨乳鸽鸽肉性温味甘,是高蛋白、低脂肪,并含有18种氨基酸及多种微量元素的滋补佳品,对调节人体大脑神经系统,改善睡眠、增进食欲、帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌,以至全面平衡人体机能,调理并强壮身体,有着特殊的食疗效果。原料:天麻、花旗参、竹荪、乳鸽、枸杞。制作方法:1、将鸽子宰杀洗净,放入沸水中焯过;2、把乳鸽放入锅中加水到把乳鸽淹没,然后盖上锅盖等水沸腾转小火慢炖3个小时左右,然后加入天麻、竹荪、花旗参和枸杞等。六、胡萝卜玉米排骨汤材料:两根胡萝卜洗净去皮切成滚刀块;一根玉米剥去苞衣和须,洗净把它分成四小段。做法:排骨事先要焯水去血腥的,然后用冷水开始慢慢的煲排骨,滴几许醋可以让蛋白质溶解的更充分。煲骨头汤别忘放几片姜一起熬。我煲汤一般用二小时或二个半小时。当排骨在水中烧沸后,将火关小继续煲,汤熬至一个小时后,将玉米段放入汤锅盖好盖儿,大概半小时后,再放入胡萝卜块,再熬上一个小时,汤就很鲜甜可口了,关火前放一勺盐。七、杜蓉汤健脾开胃、补肾益精、温理补肾。特别适于调理因肾虚引起的脸色晦暗,过度疲劳的人也很适合用于滋补元气。汤味鲜美、沁人心脾。原料:猪腰克,杜仲8克,肉苁蓉5克。调料:盐、葱、姜、料酒适量。1、将猪腰剔去筋膜,挎花刀。2、将杜仲和肉苁蓉一起在砂锅中煎约20分钟,留汁备用。3、将猪腰及葱、姜、料酒放入锅中,加入清水,炖约40分钟,再放入盐稍煮即可。4、加入杜仲、肉苁蓉,一起炖至熟。八、双果清润汤做法:猪肉剔去筋膜(不过我没我妈那么勤奋,一般省了这一步),洗净切成小肉片;苹果洗净,去核留皮,切成块;无花果洗净;倒入清水烧开,放入猪肉片、苹果块、无花果;用小火煮约2小时,加入精盐调味即成。九、罗汉果杏仁猪肺汤材料:猪肺克,葱1棵。药材:罗汉果1个,杏仁10克调味料:盐1小匙。做法:猪肺洗净(猪肺比较难洗净,一定要洗多几次啊),放入滚水中氽烫,捞起洗净,切片。罗汉果洗净敲碎。葱洗净切丝。罗汉果、杏仁放人锅中,加水以大火煮沸,再转小火继续煮20分钟。加入肺片,转中火续煮5分钟,加葱丝盐调味即成。十、芹菜月季花汤配料:芹菜克,红枣50克,月季花10克,冰糖少许。制作:将前三味洗净共煎成汤,加冰糖。功效:活血养血。适用于治疗头痛且有血瘀。总结:通过本文我们知道适合秋季养生的食谱还是很多的,我们可以在平时的饮食中就注意,在吃食物的时候有所选择,多吃一些适合秋季养生的食品,如莲藕排骨汤,山药雪梨猪肺汤,双果清润汤等,让我们的身体在秋季变的更好。

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