10个月宝宝辅食这么做,补铁补钙还补锌,

宝宝在10个月的时候，牙齿已经长到2-6颗了，有的宝宝已经能够自己咀嚼食物吞咽下去，有的则不能，所以在这个时期，家长们可以增加食物的硬度来让宝宝锻炼咀嚼能力，可以提高营养量和帮助长牙，更加能让宝宝学习吃饭，为将来的离乳做好准备。

适合10个月宝宝吃的辅食特点

1、方便宝宝抓着吃的食物

任何容易让宝宝用手握住的食物，比如土豆泥、细碎的全麦面包、碎面食、切片的鸡蛋、苹果片、香蕉等，尽量多让宝宝选择不同口味、形状、颜色的食物，以刺激宝宝的食欲。

2、块状食物

比如饼干、蛋糕、小馒头、小奶包等，这类食物的口感比较粗糙且容易咀嚼，是比较适合这个阶段宝宝食用的，可以有效锻炼宝宝的咀嚼能力和吞咽能力。但是小宝宝在吃的时候，家长要确认是否安全，最好在一旁观察着。

3、富含维生素和钙的食物

在宝宝出牙期间，要适当让宝宝多吃点富含维生素的食物，如蔬菜泥、水果、奶制品、鸡蛋、豆制品等。因为维生素A、维生素D、维生素C是构成牙釉质、促进牙齿钙化、增强牙齿骨质密度的重要物质；而蛋白质、钙、磷是牙齿生长的基础材料。

推荐三款适合10个月宝宝食用的辅食食谱

10个月宝宝已经长出牙齿啦，除了吃一些烤馒头片、饼干等干硬的食物，来锻炼宝宝的咀嚼能力，也可以添加一些菜肉粥这样的食物，补铁补钙还补锌，不用的纳新营养跟不上哦。

1、竹荪海米杂粮粥

宝宝老吃白粥不仅会腻而且还没有营养，换成杂粮米就不一样啦，不仅营养全面，还能帮助宝宝促进肠胃蠕动，对身体特别好呢。

适合月龄：10个月以上

食材:宝宝粥米15克、白藜麦8克、小米10克、竹荪2棵、娃娃菜2片、海米2克

1、将白藜麦浸泡15分钟以上，把宝宝粥米和小米淘洗一下。

2、烧一锅水，将娃娃菜焯一下，放凉后切碎。

3、竹荪用淡盐水浸泡10分钟，把干竹荪泡开。

4、海米温水浸泡，再碎碎。

5、锅中加入宝宝粥米，藜麦和小米，接着倒入清水。

6、大火把粥煮开，再转小火，慢慢熬煮，把粥煮稠。

7、粥煮好后，加入海米，再加入竹荪，一起熬煮一会，让粥底更香。

8、临出锅，加入娃娃菜，再煮一会，所有食材熟透就可以出锅啦。

2、鲜肉丸子

适合月龄：10个月以上

食材：猪肉克左右、鸡蛋1个、豆腐适量、洋葱少许，青菜2颗、面粉60克左右，生粉少许，植物油少许。

1、将猪肉去腱皮洗净、切块，用料理机打成泥。

2、将洋葱洗净切碎，和豆腐一起放入料理机打成细腻的泥。

3、将猪肉和豆腐洋葱泥一起搅拌均匀，再依次加入鸡蛋、两勺面粉搅拌均匀。

4、烧开一锅水，干净的双手沾点水，用手的虎口挤出丸子形状，再用汤勺把丸子放入沸水中煮。

5、等丸子浮起来就可以啦，妈妈可以把丸子盛起来，放入保鲜盒或保鲜袋冰冻，随取随吃哦~在煮面或煮饭的时候加入一两颗丸子，顿顿都补铁！

3、南瓜酱面条

食材：南瓜30克、养胃细面25克、豌豆10克。

制作方法：

1、南瓜切小块放入碗中备用。

2、豌豆煮熟，剥去豌豆皮，将剥好的豌豆放入碗中备用。

3、锅内刷油，将南瓜炒熟，锅内加入适量的水，煮15分钟。

4、用铲子将煮软的南瓜压成泥。

5、锅内下入面条，煮软。

6、倒入豌豆。

7、搅拌均匀，就能出锅啦。

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