月子餐培训坐月子30天食谱表
2022/7/9 来源：不详文章来源于网络，只作为参考学习，详细情况请咨询专业人士。
全天饮料1.红枣养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)
2.坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞第一周)
3.止渴饮：山渣肉\观音串\荔枝壳制作
月子餐30天食谱表准备期产前一周起床后空腹(7:00)生化汤(50ML)
上午加餐养肝汤
午餐前空腹生化汤(50ML)
午餐(12:00-12:12:30)四神粥(产前三天)
下午加餐养肝汤
晚餐前空腹生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)四神粥(产前三天)
晚上加餐前(约21:00)生化汤(50ML)+水果一份
晚上加餐心养肝汤
排毒与修复阶段1产后(1-3天)起床后空腹(7:00)生化汤(50ML)
早餐(7:30-8:00)
红豆汤一碗
海带粥\芝麻小米粥、八宝粥任选其一；
上午加餐(约10:00)生化汤(50ML)+水果一份
午餐前空腹生化汤(50ML)
午餐(12:00-12:12:30)
四神粥/黑白饭(任选其一)
四神猪肝/猪腰汤（任选其一）
下午加餐(约15:00)生化汤(50ML)+水果一份
晚餐前空腹生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
四神粥/黑白饭(任选其一)
四神猪肝/猪腰汤（任选其一）
素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）
晚上加餐前(约21:00)生化汤(50ML)+水果一份
晚上加餐红豆汤
绑缚带:不绑
排毒与修复阶段2产后(4--7天)起床后空腹(7:00)生化汤(50ML)
早餐(7:30-8:00)
麻油猪肝
薏仁米饭或黑白饭（任选其一）
上午加餐前(约10:00)生化汤(50ML)+水果一份
上午加餐
红豆汤
甜糯米桂圆粥或银耳莲子羹（任选其一）
午餐前空腹生化汤(50ML)
午餐(12:00-12:12:30)
海带汤/莲子红枣乌鸡汤/猪肝汤（任选其一）
薏仁米饭或黑白饭（任选其一）
下午加餐前(约15:00)生化汤(50ML)+水果一份
下午加餐
甜糯米桂圆粥或银耳莲子羹（任选其一）
晚餐前空腹
生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
薏仁米饭或黑白饭（任选其一）
腐竹山药百合瘦肉汤或淮山香菇炖鸡（任选其一）
素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）
晚上加餐前(约21:00)生化汤(50ML)+水果一份
晚上加餐红豆汤
绑缚带:不绑
净化与调整第2周(8-14天)起床后空腹(7:00)生化汤(50ML)
早餐(7:30-8:00)
糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/银耳莲子羹（任选其一）蔬菜(海带)
上午加餐前(约10:00)生化汤(50ML)+水果一份
上午加餐红豆汤
糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/银耳莲子羹（任选其一）
午餐前空腹生化汤(50ML)
午餐(12:00-12:12:30)
麻油杜仲猪腰/黑豆排骨汤/莲子红枣鸡汤/海带豆腐汤排骨汤/竹荪鸡汤/清蒸鲈鱼(鲤鱼)/排骨莲藕汤（任选其一）
素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）
薏仁米饭或黑白饭任选其一
下午加餐前(约15:00)生化汤(50ML)+水果一份
下午加餐
糯米桂圆粥/花生粥/
红薯粥/银耳莲子羹（任选其一）
晚餐前空腹生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
薏仁米饭或黑白饭（任选其一）
麻油杜仲猪腰/黑豆排骨汤/莲子红枣鸡汤/海带豆腐汤排骨汤/竹荪鸡汤/清蒸鲈鱼(鲤鱼)（任选其一）
素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋（任选其一）
晚上加餐前(约21:00)生化汤(50ML)+水果一份
晚上点心红豆汤
绑缚带:24小时
基础进补第三、四周(15-30天)起床后空腹(7:00)生化汤(50ML)
早餐(7:30-8:00)
薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任选其一）鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）
上午加餐前(约10:00)水果一份
上午加餐
红豆汤
姜丝麻油煎蛋
午餐前空腹生化汤(50ML)
午餐(12:00-12:12:30)
鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）
素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）
荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一）
下午加餐前(约15:00)水果一份
下午加餐
薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任选其一）
晚餐前空腹生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
薏仁米饭/五谷杂粮饭（任选其一）
鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）
荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一）
晚上加餐前(约21:00)热鲜牛奶
晚上加餐红枣燕窝
绑缚带:24小时
强化进补第五、六周(30-42天)起床后空腹(7:00)生化汤(50ML)
早餐(7:30-8:00)
薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任选其一）
鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）
上午加餐前(约10:00)水果一份
上午加餐
红豆汤
姜丝麻油煎蛋
午餐前空腹生化汤(50ML)
午餐(12:00-12:12:30)
鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）
素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）
荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一）
薏仁米饭/五谷杂粮饭（任选其一）4.薏仁米饭/五谷杂粮饭（任选
其一）
下午加餐前(约15:00)水果一份
下午加餐
薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任选其一）
晚餐前空腹生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
薏仁米饭/五谷杂粮饭（任选其一）
鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）
荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一）
晚上加餐前(约21:00)热鲜牛奶
晚上点心红枣燕窝
绑缚带:24小时
备注:1.产前养肝汤可以用水，产后用米酒水
2.老姜必须用胡麻油爆透起皱
3.所有蔬菜和肉类清洗后都必须沥干后再烹饪.
4.第三周开始水果可吃：哈密瓜、猕猴桃、葡萄
5.鸡汤可用黄精、黄芪、当归、党参、虫草等烹饪，必须用全鸡
6.所有菜不得放盐和酱油以及醋
7忌吃：韭菜\辣椒\大蒜\胡椒\凉水等
8.第2周每餐要配生化汤，吃杜仲粉1钱
9.产后可以吃的水果：草莓、橘子、奇异果、榴莲、苹果、木瓜、橄榄、葡萄、菠萝、香蕉、龙眼、山楂（用开水烫一下再吃）
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