体质弱的人多吃菌子有改善的作用吗

大多数菌子的营养丰富，具有一定药用价值。但菌子的品种繁多，不同种类的菌子其功效也是各不相同的。下面就让我来给大家推荐几种菌子中的优等生~

鸡枞

肉质甘甜细嫩，含有钙、磷、铁、锌等多种营养成分，味道特别鲜美，适合煲汤。

2.竹荪

含有丰富的矿物质、蛋白质、糖类等营养成分，外形美丽，有真菌之花的美称。是云南人做菜煲汤时的好帮手，放几个竹荪，可以延长存放时间哦。

3.松茸

色泽鲜明，菌肉肥厚，有浓郁独特的松枝香气。含有多种氨基酸和维生素、糖类和矿物质等营养成分，还富含具有抗癌作用的蘑菇多糖。

4.鲜牛肝菌

味道鲜美，入口有股淡淡的甘甜，口感爽脆嫩滑。富含氨基酸、钙、铁、蛋白质、维生素、多糖等营养成分，可以缓解疲劳，促进睡眠、控制血糖，有黄金控糖菌的美称。

5.猴头菇

椭圆光洁宛若猴脑，含有丰富的多肽及多种维生素等营养成分，可以增强细胞活力、抗癌还有美容等功效。味道香醇，口味浓郁。

这些菌子都很适合体质虚弱、处于亚健康的朋友们食用，根据自己的饮食爱好进行烹饪，种类多可以换着样吃，也不容易吃腻。除了吃菌子外，还要注意其他营养元素的摄入。

多吃水果，可以保养皮肤，预防疾病，降低血压血脂。豆类也是亚健康克星，老话有云：“五谷宜为养，失豆则不良”嘛！

对了！平时也要多喝水，毕竟水是生命之源，多喝水可以排毒的哦！