35岁后的女人,别太节俭多吃这五种食物

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导语：我们遇到漂亮的少女，往往喜欢用“小仙女”等称呼，而过了35岁以后的女人，在我们大多数人心里，才算是真正的成熟的女人了，因为她们经过了岁月和时间的洗礼，变得越来越有“女人味”了，再过几年，我们的身材会越来越难以控制，也会变得发福，脸上也会长满色斑，甚至被人们称之为“黄脸婆”，这是我们非常痛心的，也是最不愿意看到的。其实女人过了35岁，体内最缺乏的就是雌激素了，雌激素能够维持我们体内的新陈代谢平衡，阻挡黑色素的沉着，而我们如果不加以保养运动，就容易导致体内骨量流失，造成骨质疏松，从而引发月经不调等症状，为了改变这个状况，我们女性朋友们也不要慌，还是能够挽救的。多吃这五种食物外加一运动，下面和小编一起来看看吧。

35岁后的女人，多吃这五种食物，加这一运动补充雌激素

第一种：皂角米

皂角米俗称雪莲子，是皂荚的果实。皂角米主要分布在云南地区，都是高山野生，是世界之最。它具有非常高的食疗价值，含有植物性膳食纤维。具有养心通脉、清肝明目等功效，被称为“绿色燕窝”，我们35岁以后的女性朋友们，经常吃它可以促进我们的卵巢新陈代谢，排出更多的毒素，为我们补充雌激素，非常有利于我们皮肤的保养。小编推荐给大家不妨试试奥。

第二种：竹荪

竹荪又叫做竹笙、竹参，是寄生在枯竹根部的一种隐花菌类，生长在贵州、福建等地，它含有丰富的氨基酸、蛋白质、纤维素等微量元素，能够满足我们女性日常身体所需微量元素的需要。多吃它，能够增进我们的食欲，多吃饭还能够不胖的功效非它莫属了，日常使用能够使得我们的体脂降低。小编也是推荐给大家食用。

第三种：鲫鱼汤

说到汤类，是我们女性朋友们非常大爱的一种食物，尤其是随着我们女性的身体进入35岁以后，就很容易发胖了，而鲫鱼汤里面脂肪少，蛋白质含量高，容易被我们女性身体吸收，很好地避免了身材容易发胖的问题，而且鲫鱼汤味道鲜美，在任何时刻，如果能够美美地喝上一碗鲫鱼汤，真的超级满足了，对我们女性体内的雌激素也是有非常明显的徐进作用。长期喝，还能淡化我们的色斑，减少皱纹的出现，是不是很不错的一道食材？

第四种：红枣

红枣对于我们女性朋友们真是再熟悉不过了，尤其是北方的女性朋友们，几乎是陪伴着我们长大，每当远远地闻到飘香的枣子，真的会让人沉醉，我想，世界上最美丽的事情也不过如此了吧。和它的味道一样迷人的是它的药用价值，能够养血安神，健脾益味。特别是我们经期刚走的时候，吃点红枣，或者熬粥，泡水喝，都可以很好的温补。老话常说，一日三枣，红颜不老。

第五种：无花果

无花果里面含有很多的酸性物质，比如苹果酸等，能够促进我们体内对食物的消化，增进我们的食欲。同时还含有很多的脂类，能够润肠通便。它含有的水解酶能够降低血脂，分解血脂，能够降血压，预防冠心病等。是非常好的水果加食材。

呵护女性健康，女性日常要做好这项运动——转呼啦圈

我们女性这个年龄段其实还是一朵花，不过更加需要好好呵护了。除了饮食以外，运动也是必不可少的一环，真正想保持雌激素，想轻松减肥，就要从运动开始，很多人由于工作的原因，疏于运动，没有户外运动的时间，那么不妨试试这个在家里看新闻联播，追剧，看综艺的时间都能做的运动——转呼啦圈。

转呼啦圈是很多明星喜欢的运动，器材简单便宜，不用出门就可以锻炼，不受天气干扰，而且可以达到收腰的效果，但是在转呼啦圈的同时有些问题也要多加注意哦，下面就来教教大家。

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同样是做呼啦圈，为什么它会如此优秀？

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转多久都不会掉，新手的“减肚腩神器”

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小编在家都是边看电视边转呼啦圈，不节食、不跑步，轻轻松松运动起来。

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转呼啦圈真是一项不错的运动呢，小编已经坚持了半个多月了，效果很不错。

结语：我们女性不管什么年纪，都是一朵美丽的花儿，即使别人不疼我们，我们自己也要好好地爱自己。从现在开始，给自己一个蜕变的机会，加油！