长期失眠太折磨人,多吃这3种食物,告

北京医院治疗白癜风费用 http://www.victroncapital.com/m/
北京医院治疗白癜风费用 http://www.victroncapital.com/m/
失眠是指睡眠出现障碍的疾病，临床上失眠的表现常常会出现睡眠中间易惊醒，早醒或者入睡困难等，失眠会产生很多害处，失眠的结果不仅会引起眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗，还会带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。那么失眠是什么引起的，吃什么食物好，下面就跟着小编一起看看！引起失眠的原因躯体疾病造成失眠如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等都能导致失眠，因此出现失眠应先去检查有无器质性症状，排除身体疾病因素。年龄因素引起的失眠年龄越大失眠发生率越高，尤其是在更年期阶段，更年期失眠是常见现象。其它原因引起的失眠失眠怎么治疗才好？如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。失眠的危害1.心血管系统疾病：太晚睡可引起肝血不足。造成高血压等心脑血管疾病。2.出血症状：肝有藏血、调节血液的功能，睡眠太差，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血等出血症状。3.胆患结石：子时的时候胆要更替胆汁，胆经旺的时候，若不睡觉，胆汁更替不利，易过浓而结晶成石，久之即患胆结石。4.视力受损：肝开窍于目，过子时不睡，容易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。下面我们就来看看失眠吃什么食物好菠菜菠菜的红根还含有一般蔬果所没有的维生素K。菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定，促进健康，让人保持心情平和，起到安神的效果。吃法：烩酸菠菜材料菠菜1把吻仔鱼15g酱油1小匙白醋1大匙盐少许白胡椒粉适量香油少许太白粉水适量菠菜洗净,切段，锅内放油,入锅炒软后,加入吻仔鱼、酱油、盐、太白粉水,拌炒一下使之调和,最后加入白醋、白胡椒粉调味,起锅前再淋上些许香油(吻仔鱼也可以先炒过,菠菜呈盘后再洒上),竹荪名列“四珍”（竹荪、猴头、香菇、银耳）之首的御膳食材，其有效成分可补充人体必需的营养物质，提高肌体的免疫能力。另外，竹荪能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，具有“刮油”的作用，很适合晚餐食用，减轻身体负担，帮助提高睡眠质量。吃法：竹荪丝瓜材料竹荪10g、丝瓜g、葱2根、姜20g、枸杞10g、盐1小匙、葛根粉1大匙、香麻油1小匙做法1、竹荪洗净略泡一下水，挤干水分后，切1cm长的小段，放进热水中汆烫，捞起备用；2、丝瓜洗净削皮，对切开来把籽去掉，再切成长5cm宽2cm的长方块；3、葱洗净，切成3cm的段状，姜洗净切丝，枸杞清水略冲一下；4、把竹荪和姜丝放入锅内，加进1/2杯水，以中火煮开后续滚5min，再放入丝瓜段，煮至丝瓜呈深绿色；5、最后放葱段、枸杞及盐调味，用葛根粉勾芡，并淋上香麻油，即可食用。莴笋莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。吃法红娘鱼莴笋汤做法1、红娘鱼去鳞、鳃和内脏清洗干净沥干水分，切成4段，表面拍干淀粉。2、莴笋去皮洗净切成丝。3、起油锅，油温升至7成热时，放入鱼段煎至鱼皮微黄，加足量开水，放入生姜片和料酒大火烧开煮15分钟，之锅内汤汁成奶白色。4、放入莴笋丝煮2分钟，加盐、胡椒粉、味精调味即可出锅。睡眠禁忌1、忌蒙头睡。这样会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。2、忌仰卧。仰卧时，舌根部网往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸不会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧，此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。3、忌睡前思绪万千。睡前必须静心思水，不可忧虑烦事，否则回导致失眠。睡前可翻翻画报，听听轻音乐。