近期千万别做这五件事伤胃

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我最近胃不好，总是很难受

怎么了？是不是因为最近天气炎热，吃凉的吃得太多了？还是什么.....？

可能吧！不过夏天就快到了，不用太在意了吧…

说你傻你还真不聪明，夏日再热也要好好养胃！

炎炎夏日高温来袭

很多小伙伴

开始不注意保护自己的肠胃健康了

喝冰水、吃冷饮、开空调、不盖被子

有损肠胃健康的事情

倒是做了个遍

结果只能自己默默的承受

肠胃损伤的痛苦

那么高温天气中

如何正确保护好我们的肠胃健康呢？

您的健康小助手来解答您的困惑啦！

夏日引发胃病主要原因

01夏日多贪凉

冷饮、冰西瓜、冰啤酒、冰激凌......这些都是人们夏天里的最爱，还有空调、风扇......这些个续命“神器”让你想不生病都难，所以夏日贪凉是引发胃病的原因之一，凉爽的东西虽然好吃，但是对胃的伤害真的不小，会对胃粘膜产生刺激，从而引发胃痛。

02隔夜饭菜

隔夜食物容易发生变质，产生大量的有害微生物。一旦食用了这样的食物，就会引起胃肠道菌群失调，出现食物中毒或是急性胃肠炎。

03饮食不规律

大家都知道的是，进食太快会影响肠胃健康，食物的摄取量也会对消化系统产生影响。比如摄入过多食物，不仅会让胃超负荷造成消化不良，引发胃溃疡、胃糜烂等症状。还会影响肠道运作，造成肠道阻塞、便秘等问题。

04熬夜、精神压力等问题

熬夜这个话题可以说是老生常谈，熬夜的坏处还真不是只有脱发那么简单，没有规律的作息会增加胃的负担。精神压力大的时候会引发身体多种问题，从而会导致胃癌的发生。

05抽烟、酗酒

烟、酒本来就对人体健康有很大的危害，但在夏天高温的刺激下，很多人会加大用量，这样刺激容易增加胃酸的分泌，这无疑让胃痛、胃酸过多、消化性溃疡的病发概率大大提高。

如何预防胃病发生

当你察觉除了你的胃出现了问题

就应该及时纠正日常生活中的不良习惯

那么做到哪些才能够预防胃病的发生呢？

01

尽量少吃寒性食物

我们的身体，无论什么器官，都是喜欢温暖的，尤其是胃，喜燥恶寒，对于冰凉的东西，即便是炎热的夏天，也最好避免。还有一些寒性的食品，比如，萝卜，绿豆，梨等也不适合多吃，尽量挑选中性的或者温性的食品。

02

调整作息，规律生活

无论生活多么繁忙，一日三餐定时定量不可少，如今大多数的人患有胃病都是饮食不规律的原因。给自己制定时间表，严格遵守时间表，定时定量，让胃适应这种规律，减少压力，减少二次伤害。

03

多吃瓜果蔬菜

瓜果蔬菜，含有大量的纤维，能够促进胃蠕动消化，而且，瓜果蔬菜中，含有大量的人体所需的营养，经常坐办公室的人，多吃这类食品，既能补充维生素，增强免疫力，还能够补充水分等。

04

减少胃负担，睡前少吃东西

胃消化功能不太好的人，睡前最好不要吃东西，不然容易积食，胃部滞胀，从而影响睡眠。只要不是正常的三餐的时间，尽量不要吃太多东西，可以少食多餐，但不能过多。

05

适当进行运动

要保持心情愉快，防止过度劳累，应劳逸结合，可在清晨与傍晚相对凉爽的时候，进行户外活动，增强自身的免疫力。

几种常见的养胃食物

俗话说得好“病从口入”

可见，吃的正确对人体来讲很重要

想养好胃

当然要选择适合的食物

苹果

世界四大水果之冠，

含有铜、碘、锰、锌、钾等元素，

具有健脾补气益胃，生津润燥的功效。

桂圆

可以入药

具有益气血，健脾胃，养肌肉等功效，

也是美容、延年益寿的最佳品

南瓜

含有丰富的高钙、高钾、低钠等多种元素组成。

南瓜中还含有果胶成分，

可以起到保护胃部免受刺激，减少溃疡。

养胃好食谱

胃不好，就需要多喝汤汤水水

不仅能有效补充人体所需要的营养水分

而且有助于人体的消化

特别是对胃的消化

小编就来给大家推荐几种养胃的汤

快学起来吧！

一、排骨菌煲汤

主料：排骨g、蟹味菇50g、白玉菇50g、竹荪30g、生姜、大葱、盐适量。

做法：首先将排骨洗净焯水，然后放入砂锅，加入姜大葱一炖1小时。竹荪去头尾和网，切段，放到淡盐水浸泡。在锅内放少许油，蟹味菇、白玉菇洗净，入锅煸炒，放入炖好的排骨砂锅内，加入泡发好的竹荪，煮3分钟后加盐调味即可。

二、花胶煲鸡汤

主料：花胶g、鸡块g、盐、姜片适量。

做法：将花胶洗净，提前用冷水浸泡一晚。把鸡块洗净切块；姜片切块。倒适量冷水下砂锅，大火炖2小时，汤呈奶白色，就把上面浮起来的鸡皮和鸡油弄掉，最后加少许盐调味即可。

三、平菇鸭煲汤

主料：鸭子g、平菇60g、白葡萄酒、盐、冰糖、生姜、醋、白酒、党参、辣椒、枸杞、生菜适量。

做法：首先将鸭子去毛去内脏，洗净，切块；平菇提前泡发20分钟；药材洗净待用。在锅内放入姜片，倒入鸭肉炒2-3分钟，把水分和鸭油炒出，烧干水分后便加入白葡萄酒焖加入足够的水，用大火烧开。接着去浮沫，加入冰糖、枸杞和党参加盖用小火炖40分钟，开盖后再加入辣椒、盐、鸭肝与生菜炖2分钟，最后加入味精即可。

注：文中图片均来源于网络）

有胃病史人要注意：

1、规律饮食是预防胃病的首要措施，按时进餐，切忌暴饮暴食、饥一餐饱一餐。

2、有慢性胃病史者更是要慎吃水果，溃疡病患者不宜吃菠萝、桔子、苹果等酸性水果，脾胃虚弱者不宜吃性寒的梨和柚。

3、过酸、过甜食物以及过烫、过硬、过粘食物不宜食用，尽量少吃生冷食物以及刺激性食物，如咖啡、酒、浓茶、辣椒、芥末等。

4、饭后不宜立即喝茶或者大量的水，不宜用汤泡饭吃，否则易造成消化不良。

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编辑

蔡文

法律顾问：天津中畅律师事务所冯四海律师

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