冬天吃这几种食物减肥又暖胃,双重提高免疫

冬天到了，室内温度高，室外温度低，忽冷忽热，再加上雾霾严重，人体抵抗力下降。不少人出现呼吸道感染，感冒咳嗽反复无常，最容易感冒了。所以平时家里应该多吃一些增加免疫力的食物，药补不如食补。合理饮食，让家人身体都强壮。

1、南瓜

功效是可以排毒护胃：《本草纲目》载：南瓜性温，味甘，入脾，胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可吸附细菌和有毒物质，包括重金属，铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

2、黑色食物要勤吃

相对于药补的辨证施治，食补更适合作为长期补肾的方法。大家都知道黑色食物补肾效果好，这是因为黑色和肾脏对应的都是水，它们同为一行，所以黑色食物对肾精有很好的固摄之效，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃。还有板栗，它性温，味甘，也具有补肾气、强筋骨的作用。

3、莲子粥

润燥清火粥：莲子有“滋阴补肾，润肺止咳。和胃益气之功”，是“润肺滋阴要品”。

4、鸡汤提高免疫力

众所周知，鸡汤补虚，还能缓解感冒，提高免疫力效果最好。竹荪含有丰富的多种氨基酸、维生素、无机盐等，具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体、提高免疫抗病能力的功效。竹荪还能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，有俗称“刮油”的作用，从而产生降血压、降血脂和减肥的效果。这两种食材配在一起煲汤，真的鲜香汤浓，一碗汤下肚，一整天都是暖暖的。

5、菠菜

功效是可以补血利便：菠菜能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》载：利五脏，通肠胃，解酒毒。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，味甘性凉，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻氽，除去草酸。

6、枸杞补肾

什么东西补肾呢？这里给您推荐枸杞。枸杞补肾益精效果明显，且药性平和，它既可以作为中药解除病痛，也可以作为食品四季服用。枸杞作为补肾佳品，能阴阳双补，明目安神。每天食用量在10克~30克，大约三四十粒，整个冬季都能食用，泡茶、煲汤、煮粥都可以。因其药性平和，所以不用担心会上火。

7、菊花茶

雪梨菊花茶：润肺，补水，秋冬季节最好的饮品。营养价值高而且简单易做。

8、胡萝卜

功效是可以增强抵抗力：中国医学认为它下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，性味甘平能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。

另外想要一个健康的胃，饮食规律也是特别重要的，值得注意的是睡前不要吃任何东西，这样会损伤胃，包括喝牛奶、果汁等。由于牛奶中的蛋白、脂肪和糖分会引起胃酸分泌，它们很快被胃排出，空荡荡的胃里只剩下胃酸，无用武之地的胃酸腐蚀胃黏膜就很顺理成章了。长期如此，有可能对胃造成损伤。所以说要想拥有一个好胃，该注意的事情一点要注意。