食全食美年3月14日3月18

食全食美

与你共赴春天之约

健康饮食小贴士：

1.苹果

防治感冒吃苹果。春秋季节气温不稳定，易患感冒，吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能，同时所含的特殊物质——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康复。生吃或榨汁饮用效果较佳。

2.春笋

春笋因其纤维素含量高，蛋白质的类型良好，脂肪含量低，因而是防治便秘的佳蔬，春笋的低脂肪、低糖、多纤维等特点，能够促进肠蠕动，帮助消化，去积食。

3.山药

山药块茎肥厚多汁，又甜又绵，且带粘性，生食热食都是美味，山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽等。

儿童食谱早知道

年3月14日——3月18日

食

全

食

美

ENJOYSPRING

星期一

早点：牛奶

午餐：红烧仔排、清炒豆芽、鸭血粉丝汤、大米饭

午点：水煮蛋

星期二

早点：山楂卷

午餐：红烧鹅肉、毛豆香干、娃娃菜金针菇汤、黑米饭

午点：耙耙柑

星期三

早点：香梨

午餐：红烧鸭翅根、黄瓜炒鸡蛋、鱼头豆腐汤、小米饭

午点：绿豆汤、沙琪玛

星期四

早点：豆浆

午餐：鱼香肉丝、葱油南瓜、山药排骨汤、燕麦饭

午点：苹果

星期五

早点：香蕉

午餐：菠萝炒饭（火腿肠、虾仁、青菜）、龙游发糕、竹荪玉米排骨汤

午点：学生奶、面包

ENJOYSPRING

营养食谱\任妙香

审核人\蒋剑芳

排版\陈薪超