营养不长肉这几种食物月子期要多吃

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产后是妈妈们恢复身材的关键时期，但是这时候需要大量进步补充分娩时损失的营养，没奶的妈妈还要喝超多催奶汤，大量营养物质堆积在体内很容易长胖，爱美的妈妈怎么能接受！其实，这几种食物营养超好但脂肪含量却不高，有的还有瘦身作用，产后想快速恢复身材的妈妈们不要错过哦~

鲫鱼

鲫鱼中的蛋白质含量很高，也能被人体很好地吸收，还能补充体内的维生素、氨基酸、矿物质等，鲜炖还有帮助下奶的功效，因此鲫鱼汤也成了产后妈妈们必喝的汤品。鲫鱼中的脂肪含量很低，而且主要是不饱和脂肪酸，对血脂、胆固醇有很好的控制作用，对产后水肿、腹胀都有很好的作用。

竹荪

竹荪是一种菌类物质，清脆可口、味道鲜美。其中所含的多糖基本是以半乳糖、葡萄糖、甘露糖和木糖等异多糖为主，而且还含丰富的矿物质，以锌元素、铁元素、铜元素和硒元素为主。竹荪是碱性食物，妈妈们经常食用能够降低体内胆固醇和腹部脂肪的堆积。

魔芋

魔芋是一种优质的低脂、低糖、低热、无胆固醇的优质膳食纤维，并且有很强的饱腹感，妈妈吃了以后会减少饮食摄入，从而消耗多余的脂肪，达到控制体重的作用，很多减肥达人业是以它作为充饥食物。它的主要成分是葡甘露糖，并含有多种人体不能合成的氨基酸和矿物质，也能帮妈妈们补充充足的营养哦。

豆腐

豆腐素有“植物肉”的称号，营养丰富，含有钙、铁、磷等多种矿物质，还含有植物油和多种优质蛋白，但脂肪含量却很低哦。而且还有益气健脾、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功能，妈妈们可以多喝一些用豆腐炖的汤品，滋补又不油腻。

黑木耳

黑木耳富含膳食纤维和一种特殊的植物胶质，这两种食物都能促进肠胃蠕动，促进肠道脂质排泄出体外，减少对食物的吸收，从而起到预防肥胖的作用，妈妈们每餐都可以吃一些，均衡饮食。

产后瘦身是个艰难的过程，妈妈们在做月子的时候就要注意饮食，不吃太油腻的食物，喝补汤的时候用吸管插入碗中，避免吸入上层油脂。还要辅助尽早缠上收腹带，帮助妈妈们恢复好身形。

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