孕中期10款汤谱板栗健身壮骨泥鳅补中益

导语：下面是自己孕期食谱经验中，整理出10款孕期简单汤谱。如果有更好的推荐，请留言在评论中，谢谢！希望给各位宝妈们有借鉴的效果！喜欢的请帮分享、点赞、收藏一下，谢谢

板栗

1、板栗鸡汤材料：板栗、鸡腿肉或者半边鸡都可以（份量只是孕妈个人的份量，就不写具体的，看着放吧）做法：这汤很大众，就不写方式了。功效：板栗孕妇吃板栗健身壮骨。板栗又称为栗子。与红枣、柿子一起被称为“三大木本粮食”。板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。孕妇常吃板栗不仅可健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。并且炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不错的美食。

胡萝卜

2、胡萝卜玉米排骨汤材料：胡萝卜、玉米、排骨、生姜（份量只是孕妈个人的份量，就不写具体的，看着放吧）做法：这汤很大众，就不写方式了。功效：排骨猪排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。

番茄

3、番茄排骨材料：番茄、排骨、生姜（份量只是孕妈个人的份量，就不写具体的，看着放吧）做法：番茄去皮切成小块，排骨冲洗干净后，用生粉、盐、油腌制一会，生姜切成大片。热锅放油炒番茄出了酱，接着放入排骨和生姜再翻炒一下至排骨变色，放入适量水，大火煮开接着小火煲30分钟，喝之前撒适量盐就可以喝了。功效：番茄番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。

银耳

4、木瓜银耳炖牛奶汤材料：木瓜、雪耳、牛奶、冰糖（份量只是孕妈个人的份量，就不写具体的，看着放吧）做法：银耳泡水待用，把木瓜去皮切小块待用。把银耳、木瓜、少许冰糖加上水，并将所有材料放到炖盅去，盖上盖子，炖30分钟左右；揭开盖子，倒入适量牛奶，再盖上盖子焖15分钟左右即可以开始吃！功效：牛奶牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

葛根

5、竹荪葛根海底椰汤材料：竹荪、葛根、海底椰、猪大排、干的山药干、干百合、芡实米（份量只是孕妈个人的份量，就不写具体的，看着放吧）做法：将猪大排和姜片放入冷水中，煮开后洗净；将海底椰、葛根、芡实米、百合、淮山放冷水中浸泡30分钟，再洗干净备用；竹荪的尾巴和菌伞剪掉，再用温水浸泡15分钟后洗净；将海底椰、葛根、芡实米、百合、淮山放入煲汤的纱布袋中。将纱布袋和猪大排一起放入砂煲中，加2-1.5升水，大火煮开小火煲2个小时左右，再揭开盖子放入竹荪煲10-15分钟左右，喝之前撒适量盐就可以喝了。功效：葛根能清火，排毒；竹荪能滋阴、清热利湿；可不放薏米。孕期我觉得很容易湿气大，因为晚上根本不能睡好，几乎都在熬夜中进行，这汤还是不错的！

青橄榄

6、青橄榄红萝卜猪骨汤材料：青橄榄（白榄）、红萝卜、猪骨、生姜（份量只是孕妈个人的份量，就不写具体的，看着放吧）做法：猪扇骨飞水去血水，接着将切块的胡萝卜、拍碎的青橄榄、切成丝的生姜放进砂锅中，再放入适量的水。用大火煮开以后，转中小火煲半个小时，喝之前撒适量盐就可以喝了。功效：青橄榄熊猫妈孕期熬夜实在太多，因为尿频，后来老家的老妈给了我一罐青橄榄，我就拿来简单的煲汤，喉咙好了很多！还不用特别护理！

苹果

7、苹果枸杞瘦肉汤材料：苹果、枸杞、瘦肉、生姜（份量只是孕妈个人的份量，就不写具体的，看着放吧）做法：将猪肉洗干净切成适合的块状，接着将烧开水，放入瘦肉氽烫一会，去掉血水后捞出来备用，南北杏仁对半切开，洗干净。苹果洗干净切开去核不去皮，也切成块。接着将猪肉、苹果块、枸杞放入砂煲中，加入适量水，大火煮开转小火煲个30分钟左右，喝之前撒适量盐就可以喝了。功效：瘦肉百搭款的瘦肉！

泥鳅

8、泥鳅豆腐汤材料：豆腐、泥鳅、生姜、葱（份量只是孕妈个人的份量，就不写具体的，看着放吧）做法：泥鳅直接放入塑料袋中将口扎起来，接着朝着这个小口撒盐进去，一会儿泥鳅就不会动了！用水和带着手套的手轻搓洗泥鳅外表的粘液，用厨房简单将泥鳅腹部减开，去除内脏，再冲洗干净。豆腐切小块，葱姜洗净切成片状，热锅爆香葱段和姜片，接着放入泥鳅炒香，撒点料酒，放入豆腐，再放适量水，大火烧开后再转小火炖煮30分钟，喝之前撒适量盐就可以喝了。如果想要香口点，可加入适量香油。功效：泥鳅具有补中益气、除湿退黄、益肾助阳、祛湿止泻、暖脾胃、疗痔、止虚汗之功效。

凉瓜

9、凉瓜排骨汤材料：凉瓜、排骨、生姜、小葱、枸杞（份量只是孕妈个人的份量，就不写具体的，看着放吧）做法：洗干净剁好猪小排，泡入冷水，换多几次水，让血水泡出来；苦瓜去掉籽切成块，用盐稍微腌制下，生姜切大片、小葱打结；烧开水，放入猪小排汆烫一下，再用水冲洗干净；砂锅中放入适量的水、生姜片、打结的小葱，用小火煲1个小时，再放入苦瓜块和枸杞煲10分钟左右，喝之前撒适量盐就可喝。功效：凉瓜偶然煲这个凉瓜汤来喝也是必要的，因为孕妇真的很容易上火！因为真的熬夜很厉害。

猪大骨

10、粉葛红萝卜龙骨汤材料：粉葛、红萝卜、龙骨、蜜枣（份量只是孕妈个人的份量，就不写具体的，看着放吧）做法：粉葛、红萝卜去皮切小块，猪大骨切成块，放入烧开的水中，将猪大骨去焯除血水，再用流动的水冲洗干净。将粉葛、红萝卜、蜜枣、猪大骨放进砂锅或者你觉得喜欢的锅中，放足够的水来煮，熊猫妈一般喜欢用高压锅，因为快。大概压30分钟。再将这汤倒入砂锅中大火烧开，接着慢火煲30分钟！喝之前撒适量盐就可以喝了。功效：粉葛其性凉，味甘、辛，具有解肌生津、透疹、退热、升阳止泻等功效，主治外感发热头痛、项背强痛、麻疹不透、口渴、泄泻、高血压等症。