养肝秘籍就在身边,真的不浮夸,护肝保

大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。养肝“秘籍”就在身边，真的不浮夸，护肝保肝，每天吃上一点点。

今天的话题就是继续和大家分享，脂肪肝患者应该怎么样去选择食材。也希望大家在日常生活中，能够更多主动学习健康知识，从而更好有效预防和减少脂肪肝发生。在这里也告诫大家，千万不要把任何一种食材妖魔化。

并没有一种食材能够治疗好某一种疾病，更多是在药物使用下辅助缓解身体不适。大家还是要相信科学，如果身体发生疾病，医院接受正规检测和治疗。如果您对文章有什么看多看法，可以给我留言，谢谢。

推荐食材：竹荪

竹荪是一种高蛋白，低脂肪保健食品，含有多种氨基酸比任何一种食用菌都高。可有效补充人体必须营养成分，提高机体免疫功能。竹荪能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，有俗称刮油的功效，从而产生降血压，降血脂和减肥作用。

推荐食材：茶叶

茶叶中含有人体必需蛋白质，氨基酸，脂肪，矿物质元素和多种维生素。其中许多有效成分，能够间接或者直接防治脂肪肝，高脂血症，肥胖症等。绿茶中的叶绿素，儿茶酸等有降低血液中胆固醇作用。未经发酵的绿茶，可很快降低人体内胆固醇，及低密度脂蛋白胆固醇含量，降低血清内甘油三酯含量。

推荐食材：燕麦

燕麦含有丰富的亚油酸和皂苷素，可降低胆固醇，甘油三酯。长期食用燕麦，对降低人体血胆固醇和甘油三酯均有显著疗效，对防治脂肪肝，动脉硬化，高血压，糖尿病也有较好效果。此外燕麦还具有良好的通便和改善血液循环，预防骨质疏松，促进伤口愈合，防止贫血等多种作用。但是燕麦不宜多吃，很容易胀气。

推荐食材：玉米

玉米中的膳食纤维含量很高，具有刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄的特性。具有可防治便秘，肠炎等多种功效。玉米胚尖所含营养物质，能够增强人体新陈代谢，调节神经系统功能，起到使皮肤细润光滑，抑制，延缓皱纹发生。玉米有调中开胃，及降血脂功效，并且玉米须也有利尿降血压，止泻助消化的作用。玉米油能够降低血清胆固醇，预防高血压和冠心病发生。

推荐食材：绿豆

绿豆含有一种球蛋白和多糖成分，能促进动物体内胆固醇在肝脏分解，加速胆汁中胆盐排出和降低小肠对胆固醇吸收。绿豆中多糖成分，还能增强血清脂蛋白酶活性，达到降低血脂作用。所以大家在日常生活中，可以选用一些绿豆来煮粥食用。

推荐食材：甘薯

甘薯能够中和过多，因为食用肉食和蛋类所产生的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯还含有较多纤维素，能润滑消化道，起到通便作用。并可将肠道内过多脂肪，排出体外起到降脂作用，从而有效减少脂肪肝发生。

推荐食材：魔芋

魔芋是一种低热量，高膳食纤维食品。能延缓胃排空和食物在肠道内消化，吸收，可有效地降低餐后血糖水平，并有降血脂和抗脂肪肝作用。魔芋加工食品还有显著减肥作用，从而能够减少身体脂肪肝出现可能。

推荐食材：红枣

本身就有天然维生素丸称号，红枣中含有芦丁成分，有降低血胆固醇，降低血压，保护肝脏的作用。大家在日常生活中，相信能够轻易得到，所以能够更好地有效保护自己肝脏，从而有效降低脂肪肝发生。

推荐食材：苹果

苹果含有丰富钾，含钠量低，是优质的高钾食物。苹果所含的纤维素和有机酸，可促进肠胃蠕动，增加粪便体积，使其有利排出。从而减少人体对胆固醇吸收，可使机体血胆固醇和肝脏胆固醇显著降低，从而有效减少脂肪肝发生。

推荐食材：猕猴桃

猕猴桃中有良好膳食纤维，它不仅能够降低胆固醇，促进心脏健康。而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积有害代谢物。脾胃虚寒患者应该少吃猕猴桃。由于猕猴桃中维生素c含量很高，易与乳制品中蛋白质凝结成块，出现腹胀，腹痛等情况。所以猕猴桃不宜与牛奶，乳制品等一起食用。

推荐食材：杨梅

杨梅含有多种有机酸，维生素c含量也很高，不仅可直接参与体内糖代谢和氧化还原过程，还能增强毛细血管通透性。而且还有降血脂，阻止细胞病变可能。杨梅所含的果酸，既能开胃生津，消食解暑，又能阻止糖向脂肪转化有助于减肥。杨梅性温热，内火旺盛患者不宜食用。

相信通过以上健康食材介绍，大家对于脂肪肝在生活中，怎么样去饮食选择，有了更多的认识。养肝“秘籍”就在身边，真的不浮夸，护肝保肝，每天吃上一点点。也希望大家能够更主动学习健康知识，从而有效减少脂肪肝发生。我是多多看美食，让你了解美食的同时更好生活，