人人都爱吃的美味,脆爽可口有营养,静静咀

爆炒鱿鱼：鱿鱼具有调节内分泌的功能，对防治贫血也有一定功效，因为由于中富含大量微量元素，可以促进骨骼的生长发育，增强机体免疫力，还可以强心心脏，对抵抗心律失常很有帮助。

莲花竹荪鸡汤，因为很喜欢拿白菜做成的莲花，想到了这个汤，做法很简单，就是有点费事，因为美食要美丽与美味兼顾才叫美食啊！最后在出锅后放入之前做的莲花放入几片西红柿调色，滴上香油就可以出锅

菠萝咕噜豆腐：菠萝咕噜豆腐，对于饮食清淡的人们来说，这道菜真的是极好的。菠萝富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲。番茄的番茄红素有利尿及抑制细菌生长的功效，是优良的抗氧化剂，能清除人体内的自由基，抗癌效果是β-胡萝卜素的2倍。豆腐的营养价值也是极高的。

青椒麻辣鸡丁：青椒麻辣鸡丁是用鸡腿制作的一道家常菜，属川菜系。色泽棕红油亮，质地酥软，麻辣味浓，咸鲜醇香。鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

毛血旺：毛血旺又叫“冒血旺”，其味道麻、辣、鲜、香四味俱全。以鸭血为制作主料，毛血旺的烹饪技巧以煮菜为主，口味属于麻辣味。毛血旺是重庆市的特色菜，这道菜是将生血旺现烫现吃，遂取名毛血旺，毛血旺的名气已引领川菜大军，席卷了大江南北。

蒜泥空心菜：空心菜中粗纤维含量极为丰富，由纤维素、木质素和果胶等组成。是碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素.有丰富的维生素C和胡萝卜素，其维生素含量高于大白菜。